Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 30 August 2019

        Iată câteva metode prin care te poți menține în formă fără să petreci ore în șir la sala de fitness:

 

1. Mergi pe jos, atunci când se poate

        Mersul pe jos este un mod foarte bun pentru a fi activ și a arde calorii, iar pe lângă faptul că e sănătos, te scutește și de unele cheltuieli, cum ar fi taxiul. 

 

2. Sari coarda 

        Este un exercițiu care nu necesită echipament special și pe care îl poți face oriunde. Cronometrează-te sau ascultă muzică și vei vedea că această activitate este chiar plăcută, dar mai ales utilă, pentru că tu îi determini intensitatea și durata.

 

3. Înoată

        Fie că este vorba de o vacanță la mare sau câteva zile la piscină, înotul este o activitate foarte benefică pentru tot corpul. Ține cont de faptul că până și cinci minute de înot sunt mai productive decât a nu face nimic.

 

4. Alege să te plimbi

        Decât să stai la un restaurant ore întregi, bucură-te de discuțiile cu prietenii în timp ce vă plimbați. Fiind prins în conversație, ajungi să parcurgi kilometri întregi fără să-ți dai seama.

 

5. Fă stretching 

        Atunci când te uiți la serialul preferat, fă stretching. Această activitate mai puțin dinamică este extrem de benefică și poate fi făcută într-un spațiu destul de mic. Este foarte important să te destinzi cu câteva întinderi zilnic, efectele pozitive se vor vedea după câteva săptămâni.

 

6. Exerciții care implică greutatea propriului corp

        Nu ai neapărat nevoie de greutăți și echipamente speciale pentru a-ți tonifia mușchii. Exercițiile cu greutatea corpului pot fi la fel de benefice. Găsești o mulțime de sugestii pentru astfel de exerciții pe Youtube, spre exemplu.

 

7. Dansează

        Dacă nu te deranjează aglomerația din cluburi, o seară de dansat poate fi un mod bun de a arde niște calorii fără prea mult efort.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.healthline.com/health/benefits-of-stretching


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce este acidul salicilic și cum îl poți introduce în rutina de beauty
Acidul salicilic are multe beneficii pentru ten, află cum se poate fo...
 
Tot ce trebuie să știi despre pulberea de Turmeric, ingredientul care face minuni
Pulberea de turmeric se folosește pentru a accentua gustul mâncărur...
 
Polen crud, pentru o sănătate de fier
Polenul este un adevărat miracol pentru organismul nostru.
 
Uleiul de măsline, o minune cosmetică
Cleopatra folosea ulei de măsline în ritualurile de frumusețe, pent...
 
Șase obiecte pe care ar trebui să le curățăm mai des
Germenii microbilor trăiesc și se înmulțesc pe suprafețe la care ...
 
Apa de trandafir: De ce nu ar trebui să lipsească din rutina de îngrijire a pielii și părului
Apa de trandafir a fost folosită, pe parcursul anilor, drept alternat...
 
Creme pe care le poți prepara acasă pentru arderea grăsimii de pe abdomen
Pentru a scăpa de grăsimea de pe burtă este nevoie și de o interve...
 
Sandalele cu platformă: cum să le porți?
Vara aceasta au revenit în modă sandalele cu platformă. Iată cum s...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Victor Slav, despre noua iubită: „Ea este o fată normală... Avem planuri mari împreună”

» 26 Mai 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Alexandru Rafila dă vești bune românilor: „Ne situăm pe o pantă descendentă de două săptămâni!”

» 26 Mai 2020 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Băutură detox extrem de eficientă pe care o poți face acasă

» 26 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Mausoleul din Parcul Carol I
BUCURESTI - ILFOV
» 26 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Primarul Adrian Dobre invită tinerii să adere la Consiliul Consultativ pe Probleme de Tineret al Municipiului Ploiești

» 26 Mai 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL PRAHOVA
 
Adrian Dobre, despre achiziția creșei Upetrom: Locuri asigurate pentru micuții ploieșteni/ Personalul va avea în continuare loc de muncă

» 25 Mai 2020 | Comentarii 0