Cum să ai o primăvară plină de energie

      Lipsa poftei de mâncare, lipsa bunei dispoziții, senzație de oboseală, de somnolență, sunt doar câteva dintre stările pe care le poate provoca astenia de primăvară. Deși nu este o boală și nu ne afectează pe toți în aceeași măsură, astenia apare la trecerea de la sezonul rece la cel cald. Iată ce putem face pentru a combate astenia și a ne simți plini de energie în această primăvară.

1. Activitate fizică în aer liber

      Primăvara este cel mai bun moment să începem un sport sau orice altă activitate fizică în aer liber. Sportul ne oferă mai multă energie și ne face mai fericiți, ceea ce va ameliora sau va combate simptomele asteniei. O ieșire în parc, la alergat, cu prietenii sau familia ne poate da mai multă energie.

2. O alimentație potrivită

      Pe parcursul iernii avem tendința să mâncăm mai puține fructe și legume. Odată cu venirea primăverii, ar trebui să comsumăm cât mai des verdețuri de sezon. Pentru a combate astenia de primăvară trebuie să avem o alimentație echilibrată din care să nu lipsească: proteinele (ouă, lactate degresate, carne slabă sau pește), fierul (carne roșie, spanac, semințe de dovleac), magneziul (vegetalele cu frunze verzi), fibrele (cereale integrale, legume și fructe). De asemenea, vitamina C este importantă pentru un sistem imunitar sănătos care este solicitat primăvara de schimbările climatice și de vremea instabilă. O hidratare adecvată ne va ajuta să ne concentrăm mai bine, să avem o digestie mai bună și să nu resimțim senzația generală de oboseală.

3. Cel puțin 7 ore de somn pe noapte

      Ziua este în creștere și avem tendința să reducem orele de somn, dar primăvara, mai mult ca oricând, trebuie să dormim cel puțin 7 ore pe noapte. Astfel, trecem mai ușor peste schimbările climatice care ne obosesc. Pentru un somn odihnitor, ar trebui să ne punem în pat la ora 22 și să nu consumăm o cină consistentă după ora 19.

4. Socializare

      Este foarte important să ieșim cât mai des cu prietenii sau familia, să ne bucurăm de razele de soare pentru a ne binedispune. O cafea cu prietenii este o modalitate bună de a trece peste tristețea cauzată de astenia de primăvară, pentru a uita de probleme și a gândi pozitiv.

5. Curățenia de primăvară

      Nu degeaba este atât de celebră curățenia de primăvară. Aceasta nu are rolul de a ne împrospăta doar casa, ci și starea de spirit. Pentru a ne simți mai entuziaști după curățenia de primăvară, putem face câteva modificări interioare. Este un moment bun să cumpărăm câteva plante de apartament sau să punem flori de primăvară într-o vază.

      Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

Sursa foto: ://a1.ro/lifestyle/health/remedii-impotriva-asteniei-de-primavara-id741062.html