Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 16 Mai 2018    Actualizat: 16 Mai 2018

u exista "copil gras si imbujorat" si nu trebuie sa iti doresti un copil rotofei!

     Specialistii in nutritie recomanda mamicilor sa isi scoata din cap aceasta idee nebuneasca care de multe ori se transforma in "copil obez si bolnav". Nu este nimic in neregula in aavea un copil slabut si mai putin imbujorat, atat timp cat este sanatos. Copiii mai slabuti din fire sunt supusi atacurilor celor din jur, care sustin ca acestia sunt mai firavi si mai predispusi imbolnavirii.

     Straturile adipoase, adica grasimea, nu au niciun efect benefic asupra sanatatii lui, ci dimpotriva, atrage o multime de boli ca obezitate,diabet, hipertensiune etc.

Creeaza-i o rutina alimentara si invata-l sa manance sanatos!

     Principiile sanatoase de alimentatie se construiesc in primii ani d eviata ai copilului. Prima oara acest lucru se intampla prin crearea unui program de masa inca de cand sunt bebelusi. Atata rtimp cat ii stabilesti copiluklui un program concret, aceasta rutina va fi respectata si cand va creste si nu va exista pericolul meselor dezorganizate si al dezechilibrului alimentar.

     Mai apoi, depinde de tine ca micutul tau sa manance alimente sanatoase, satioase, fara calorii si grasimi inutile care mai rau fac corpului. Asa acum il obisnuiesti, asa il ai! Asadar, introdu in meniul copilului numai alimente sanatoase si hranitoare!

Nu forta copilul "sa manance tot din farfurie"!

     E un principiu invechit si poate fi o capcana usoara in plasa obezitatii astazi. Parintii nu au incredere in copii cand spun ca nu mai pot sa manance sau nu le mai este foame (pentru ca ei stiu mai bine ca ei, ca intotdeauna) si ii pacalesc pe copii sa manance si "norocul" din farfurie, putand crea un model de dieta periculos pentru dezvoltarea lor.

     In primii ani de viata, instinctul de supravietuire (care implica si raportul foame-satietate) al copiilor functioneaza foarte bine. Daca micutul tau spune ca nu mai poate inseamna ca si-a insusit suficienti nutrienti de la masa respectiva cat sa funzcioneze pana la urmatoarea masa. In plus, copiii stiu sa ceara de mancare cand le este foame. Daca ai suspiciuni cu privire la faptul ca nu mananca suficient atunci cere parerea medicului pentru a afla daca exista vreun motiv patologic pentru acest lucru. Daca nu, bucura-te sa cresti un copil sanatos cu obiceiuri culinare sanatoase!

Copiii supraponderali nu au nevoie de dieta pentru a slabi!

     Copiii sunt intr-o continua crestere. Acest lucru inseamna ca acumuleaza treptat kilograme pana la obtinerea greutatii la maturitate, dar si cresc in inaltime. De aceea, daca ai un copil mic care este supraponderal nu este nevoie sa apelezi la regimuri de slabire, ci doar sa ii reechilibrezi dieta. Cere sfatul pediatrului in acest sens si pune la cale un plan alimentar bogat in nutrienti esentiali.

Copiii supraponderali au nevoie de gustari gustoase, dar sanatoase!

    Pericolul cel mai mare sta in gustarile copiilor. Acolo gresesc cel mai mult parintii, spun specialistii. Gustarile inseamna astazi pentru multi parinti ciocolatele, chips-uri, prajituri, acadele, produse de patiserie si alte alimente extrem de nocive. Apoi, cand vine ora mesei, unde se chinuiesc sa pregateasca mese sanatoase, micutii nu mai mananca suficient, pentru ca sunt deja satui de la multimea de produse nesanatoase consumate intre mese.

      Copiii care depasesc greutatea adecvata pentru varsta lor au nevoie de gustari pe baza de fructe si legume proaspete, nu de dulciuri.

Incurajeaza copilul sa fie cat mai activ!

     Prin toate metodele pe care le ai la-ndemana – jocuri, cursuri de dans, sporturi, activitati casnice, in natura etc. Tot in acest sens limitarea accesului la televizor, calculator sau la jocurile video ori la alte gadgeturi care il tin infipt in canapea reprezinta mijloace prin care descurajezi sedentarismul si incurajezi miscarea! E responsabilitatea ta sa il inveti sa fie cat mai activ si sa iubeasca miscarea!

Nu infometa copilul si nu ii interzice accesul la anumite alimente!

     Nu restrictiona accesul copilului la anumite alimente! Nu infometarea este solutia pentru ca micutul tau sa aiba o greutate normala pentru varsta lui. In plus, interzicerea unor alimente nu va face decat sa il incurajeze sa si le doreasca si mai mult si sa le manance cand nu esti tu de fata. Asocierea alimentelor cu placerea sau durerea nu este niciodata o idee buna. Cea maiu buna abordare este de le orienta alegerile spre alimente sanatoase inca de mici si ulterior a-i lasa pe ei sa aleaga ce vor sa manance.

sursa foto: http://i.kinja-img.com/gawker-media/image/upload/s--4lkOypGC--/18k1zwdmvqp75jpg.jpg


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Motive pentru care să nu te căsătorești până în 30 de ani
Căsătoria este un pas pe care o femeie trebuie să îl facă doar da...
 
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Idei de gustări delicioase și echilibrate pentru pachețelul de școală al copiilor
Asigurarea unei alimentații corespunzătoare pentru copii, atunci câ...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
Trucuri esențiale pentru a-ți menține frumusețea
O rutină de îngrijire bine stabilită îți va păstra frumusețea m...
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Vor fi gaze suficiente pentru la iarnă, atât pentru populație, cât și pentru industrie

» 23 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
Atenție șoferi! Restricții de circulație în acest weekend pe Valea Prahovei

» 22 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
3 factori importanți care îți afectează tenul

» 23 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Biserica Romano-Catolică din Vinga - Curiozități
ARAD
» 23 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CONSTANTA
 
Siguranța pietonilor, o prioritate a Primăriei Valu lui Traian

» 22 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Un primar PSD a jignit o persoană seropozitivă: Nu vă apropiați!

» 20 Septembrie 2023 | Comentarii 0