Cu ce să combini avocado pentru o masă delicioasă

        Avocado, unul dintre cele mai iubite și sănătoase fructe din lume, este ideal pentru a obține o masă delicioasă, sățioasă și cu puține calorii. El se poate consuma încă din primele luni de viață, iar pentru adulți se recomandă chiar consumul a un avocado pe zi. În combinațiile corecte, avocado ajută la slăbit, mai exact la eliminarea grăsimii de pe abdomen. 

        Ce conține un avocado? Vitaminele A, C, D, E, K, B6, B12 și 25% din doza zilnică de vitamina C. În compoziția sa se regăsesc minerale precum calciu, fier, potasiu, magneziu, fosfor, mangan și cupru. 

Cu ce să combini avocado pentru o masă sățioasă, delicioasă și sănătoasă

        Scrambled eggs cu avocado: Ai nevoie de 2 ouă, 1 lingură smântână sau iaurt, 1 lingură ulei de măsline, 1 avocado copt mediu, 1 roșie și brânză cheddar. Pregătește roșia și avocado: taie-le în bucățele sau feliuțe. Pune tigaia pe foc cu uleiul în ea, apoi sparge ouăle, asezonează cu sare și piper și amestecă în continuu, după care adaugă smântâna sau iaurtul. Pune și roșia cu avocado, mai lasă câteva secunde, ia de pe foc și răzuie brânză pe deasupra.

        Guacamole: Ai nevoie de 2 avocado bine copți, zeama de la o jumătate de lămâie, 1 ceapă medie tocată mărunt (roșie sau albă), 1 cățel de usturoi mărunțit, 1 roșie tocată cubulețe și stoarsă de suc, puțin ardei tocat iute sau gras (după preferință), sare și piper, coriandru verde sau pătrunjel tocat. Amestecă totul și servește cu toast sau tortilla chips.

Citește și: Scapă de urmele lăsate de acnee cu ingrediente naturale!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.topfitness.ro/20-de-retete-cu-avocado/