Cinci beneficii ale stretching-ului

Iată care sunt cele mai importante 5 beneficii ale stretching-ului:

1. Te trezești mai bine

        Dacă faci puțin stretching dimineața sau după un pui de somn vei ajuta organismul să se trezească mai repede. Întinderile îmbunătățesc circulația sângelui, inclusiv cea din creier. 

2. Te ajută să te miști mai ușor, fără durere

        Făcând stretching, rigiditatea mușchilor scade, dar doar dacă faci exercițiile corecte. Specialiștii recomandă să ne concentrăm pe mobilitate, în loc să ne întindem și să stăm mult într-o poziție, iar mai apoi să ne întindem în alt mod. Cele mai indicate sunt exercițiile care îți permit să te miști constant. 

3. Vei fi mult mai mobilă

        Acest lucru îți va aduce beneficii în toate activitățile de zi cu zi. Stretching-ul făcut zilnic îți va permite să te apleci mai mult sau să sari mai sus. De aceea se recomandă și stretching-ul înainte de antrenament: crește temperatura corpului și flexibilitatea articulațiilor. 

4. Scade glicemia

        Este cunoscut faptul că exercițiile scad nivelul glicemiei, dar este și cazul întinderilor. Potrivit unui studiu efectuat pe adulții care sufereau de diabet tip 2, stretching-ul efectuat timp de 40 de minute după ce consumau o băutură dulce a ajutat la scăderea nivelului de zahăr din sânge. 

5. Scade stresul

       Întinderile ajută la eliminarea tensiunii fizice, dar și mentale. Atunci când ești supus stresului se încordează anumiți mușchi, iar dacă faci stretching aceștia se vor relaxa și creierul va fi păcălit să creadă că ești relaxat, deci devi relaxat.

Citește și: Cel mai bun ceai pentru slăbit de care probabil nu știai!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://loudounpt.com/9-ways-stretching-can-improve-your-health-and-wellness/