Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Noiembrie 2021

Mituri despre mușchi, demontate de studii și specialiști:

 

1. Pentru a slăbi și a câștiga masă musculară trebuie să faci cardio

        Este adevărat că exercițiile cardio ard mai multe calorii în comparație cu ridicarea greutăților, dar acestea din urmă ard grăsimea cu adevărat, lucru total diferit. Medicul John Porcari de la Universitatea din Wisconsin, spune că, atunci când dai jos 10 kilograme cu dietă și cardio, 3 dintre acestea vor fi mușchi. În schimb, dacă adaugi în programul tău și exerciții de forță, procentul de ardere a grăsimii este mai mare, iar mușchii câștigați (și întreținuți) te vor face să arăți mai suplă, indiferent ce zice cântarul.

 

2. Trebuie să consumi multe proteine pentru a face mușchi

        Da, proteinele ajută în procesul de formare a mușchilor, dar nu îți trebuie cantități uriașe pentru a câștiga masă musculară. Autorul lucrării Nutrient Timing spune că excesul de proteine se descompune în aminoacizi și azot, care sunt fie excretați, fie transformați în carbohidrați și depozitați. Atunci când consumi proteine trebuie să ai și un consum corect de carbohidrați, pentru a susține sinteza acestora.

 

3. Dacă mușchiul nu e lucrat, se transformă în grăsime

        Singurul lucru adevărat este că mușchii se vor micșora dacă nu îi mai folosești la intensitatea corectă. CEO-ul Innovative Fitness spune că, dacă numărul de calorii rămâne constant după încetarea activității fizice, atunci acestea vor fi stocate sub formă de grăsime corporală, în loc să fie folosite ca și combustibil. Deci nu mușchiul se transformă în grăsime, ci el se micșorează în timp ce te îngrași pentru că nu ți-ai ajustat dieta. 

 

4. Nu mai poți recupera mușchii odată pierduți

       Total fals! Directorul Centrului de Medicină de la Universitatea Alabama, Marcas Bamman, susține că îți poți reface mușchii chiar și la zeci de ani de când frecventai sala de forță. Acesta a efectuat un studiu în care bărbați și femei în vârstă de 60-70 de ani au început antrenamente cu greutăți și au dezvoltat mușchi la fel de voluptoși precum cei ai unei persoane de 40 de ani.

 

 

Citește și: Trucuri pe care orice femeie ar trebui să le știe despre machiaj!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://doc.ro/dieta-si-sport/mituri-in-sport-antrenamentele-cu-greutati-nu-sunt-pentru-femei


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trei rețete delicioase de pate vegetal de casă
Rețete sănătoase, delicioase și cu puține calorii.
 
10 beneficii nebănuite ale relațiilor intime în cuplu
Se poate întâmpla ca într-un cuplu, partenerii să nu își mai aco...
 
Cum ne ajută murăturile imunitatea
Un medic nutriționist explică ce rol au murăturile pentru imunitate...
 
5 lucruri inteligente pe care să le faci cu banii tăi până la sfârșitul anului
Puțină educație financiară nu strică, mai ales în această perio...
 
Cu ce poți înlocui rimelul
Cum poți avea gene lungi și frumoase cu efort minim.
 
Când este cazul să arunci produsele de beauty
Cosmeticele, la fel ca alimentele, au un termen de valabilitate ce ar ...
 
Patru sfaturi care te vor ajuta să ai un ten mai frumos
Multe obiceiuri simple ne pot ajuta să avem și să menținem tenul m...
 
Vrei dinți frumoși și sănătoși? Iată câteva secrete
Pentru că este mai ușor să întreții decât să repari.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
În ce condiții se va participa la parada de Ziua Națională

» 29 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Urmează o serie de schimbări în ceea ce privește certificatul verde. Anunțul ministrului Sănătății

» 28 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Combinații alimentare care ard grăsimile

» 29 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Programul complet al manifestațiilor de 1 Decembrie la Alba Iulia
ALBA
» 27 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ARGES
 
Primarul Gentea a înființat Compartimentul Evidența și urmărirea disciplinei în construcții. Ce rol are structura

» 28 Noiembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GALATI
 
Primăria Galați anunță începerea lucrărilor la prima creșă pe care o va înființa

» 27 Noiembrie 2021 | Comentarii 0