Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 14 Noiembrie 2022

        Iarna, când temperaturile scad, organismul nostru trece prin diverse modificări în ceea ce privește nivelurile de energie și metabolismul, prin urmare preferințele alimentare se schimbă. Ținând cont că în sezonul rece nu mai găsim cu atâta ușurință fructe și legume proaspete și gustoase, trebuie să vedem ce opțiuni avem în materie de alimentație, pentru a ne menține sănătoși.

 

Alimente bune de consumat iarna

 

        Rădăcinoase: aici intră, printre altele, sfecla, morcovii, napii, care rezistă la frig și se găsesc proaspete toată iarna. 

 

        Alimente cu vitamina D: acestea sunt ideale de consumat iarna atât pentru imunitate cât și pentru sănătatea oaselor. Printre cele mai bune surse de vitamina D se află ciupercile shitake, somonul, gălbenușul de ou, cerealele fortificate, laptele și carnea roșie. 

 

        Ovăz și cereale integrale: fulgii de ovăz sunt indispensabili pe timp de iarnă, deoarece oferă nutrienți esențiali organismului. Fulgii de ovăz sunt bogați în zinc și fibre solubile. 

 

        Supe: hrana perfectă pentru zilele reci. Se recomandă cele de pui sau de legume, la care se pot adăuga linte sau fasole, atât pentru un plus de proteine fără grăsimi, cât și de fibre. Proteinele și fibrele reduc apetitul și mențin senzația de sațietate. 

 

        Alimente cu vitamina C: portocale, mango, lămâi, kiwi, broccoli, ardei gras. Vitamina C este importantă pentru imunitate și pentru o piele frumoasă.

 

 

Te-ar putea interesa: Trei sfaturi pentru a investi eficient în educația copilului!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://zesty.ro/alimente-sanatoase-pe-care-sa-le-consumi-iarna/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Idei de sandwich-uri delicioase și rapide
Sandwich-urile sunt preferate de toată lumea pentru că pot fi atât ...
 
Esență de vanilie făcută în casă, din ingrediente naturale
Esența de vanilie se folosește la multe tipuri de prăjituri sau cre...
 
Cum să-l ajuți pe copil să adoarmă mai repede noaptea - Sfaturi eficiente
Adormirea copiilor poate fi o provocare pentru mulți părinți.
 
Manichiura perlată – simplitate elegantă și trendul iernii 2023-2024
Reflexele de perlă pe unghii, cea mai nouă modă în materie de mani...
 
Ingrediente care au același efect ca botoxul, dar sunt mai ieftine
Există câteva ingrediente care au același efect ca injecțiile cu b...
 
Trei idei de scrub natural, din ingrediente mai puțin folosite
Exfolierea este un pas esențial pentru o piele frumoasă și sănăto...
 
Trucuri de frumusețe de la coreence, care chiar funcționează
Frumusețea coreencelor este apreciată de toate femeile pasionate de ...
 
Soluții naturale care te scapă de căderea părului
Aceste soluții ajută atât la stoparea căderii părului, cât și l...
 
 
 
 
SANATATE
 
Vaccinare gratuită pentru persoanele cu boli cronice

» 02 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
La mulți ani, România! La mulți ani, tuturor românilor!

» 01 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Ce să mănânci dacă te confrunți cu acnee - Alimente care te scapă de coșuri

» 02 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
O ie din 1798 este expusă la Art Safari până pe 14 ianuarie 2024

» 02 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
La Brașov se va înființa un nou centru pentru persoane vârstnice

» 01 Decembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Primăria Oradea schimbă regulile de plată ale parcărilor dintre blocuri

» 30 Noiembrie 2023 | Comentarii 0