Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 14 Noiembrie 2022

        Iarna, când temperaturile scad, organismul nostru trece prin diverse modificări în ceea ce privește nivelurile de energie și metabolismul, prin urmare preferințele alimentare se schimbă. Ținând cont că în sezonul rece nu mai găsim cu atâta ușurință fructe și legume proaspete și gustoase, trebuie să vedem ce opțiuni avem în materie de alimentație, pentru a ne menține sănătoși.

 

Alimente bune de consumat iarna

 

        Rădăcinoase: aici intră, printre altele, sfecla, morcovii, napii, care rezistă la frig și se găsesc proaspete toată iarna. 

 

        Alimente cu vitamina D: acestea sunt ideale de consumat iarna atât pentru imunitate cât și pentru sănătatea oaselor. Printre cele mai bune surse de vitamina D se află ciupercile shitake, somonul, gălbenușul de ou, cerealele fortificate, laptele și carnea roșie. 

 

        Ovăz și cereale integrale: fulgii de ovăz sunt indispensabili pe timp de iarnă, deoarece oferă nutrienți esențiali organismului. Fulgii de ovăz sunt bogați în zinc și fibre solubile. 

 

        Supe: hrana perfectă pentru zilele reci. Se recomandă cele de pui sau de legume, la care se pot adăuga linte sau fasole, atât pentru un plus de proteine fără grăsimi, cât și de fibre. Proteinele și fibrele reduc apetitul și mențin senzația de sațietate. 

 

        Alimente cu vitamina C: portocale, mango, lămâi, kiwi, broccoli, ardei gras. Vitamina C este importantă pentru imunitate și pentru o piele frumoasă.

 

 

Te-ar putea interesa: Trei sfaturi pentru a investi eficient în educația copilului!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://zesty.ro/alimente-sanatoase-pe-care-sa-le-consumi-iarna/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Metode naturale și ieftine pentru a scăpa de călcâiele crăpate și uscate
Călcâiele crăpate și uscate reprezintă o problemă pentru majorit...
 
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să pierzi în greutate
Procesul de a slăbi poate fi mai ușor dacă dezvolți câteva obicei...
 
Cum să prepari Muhammara, o pastă cremoasă, sănătoasă și delicioasă din bucătăria arăbească
Un preparat de post, dar care oferă o mulțime de vitamine și minera...
 
Cum să cumperi inteligent produse de beauty
Sfaturi care te vor ajuta să ai grijă de bugetul tău când vine vor...
 
La mulți ani, tuturor copiilor!
1 Iunie 2023 - Ziua Internațională a Copiilor!
 
Trucuri de machiaj pentru ochi mai tineri și odihniți
Un machiaj corect îți poate întineri aspectul chiar și cu 10 ani.
 
Articole vestimentare pe care trebuie să le porți cu o mărime mai mare
Iată câteva lucruri esențiale din garderoba ta ce trebuie purtate c...
 
Ingrediente care transformă salata în bombă calorică
Salata te poate îngrășa, dacă are în compoziție anumite ingredie...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
Dacă greva profesorilor continuă, competențele de la BAC ar urma să fie echivalate cu notele din timpul liceului

» 07 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
INTERNATIONALE
 
Oficial american: Interpretările greșite în comunicarea cu Beijingul ar putea avea consecințe militare

» 07 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Ce ingrediente naturale nu ar trebui să lipsească din rutina ta de îngrijire

» 07 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
O nouă terasă se va deschide în Capitală: Își propune să atragă turiștii și localnicii dornici de o escapadă fascinantă în inima Bucureștiului

» 07 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL GIURGIU
 
Mai mulți liberali din Giurgiu au mers într-o vizită de lucru la Bruxelles

» 07 Iunie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Plajele publice din Amara nu se vor deschide nici anul acesta. Explicația primarului

» 06 Iunie 2023 | Comentarii 0