Care sunt cele mai bune fructe pentru sănătate și siluetă

        Cele mai bune fructe sunt cele care conțin antioxidanți, fibre, vitamine și minerale. Iată ce fructe ar trebui să consumăm zilnic pentru a avea o sănătate de fier și o siluetă suplă, demnă de invidiat.

        Lămâi - conțin vitamina C, acid folic, potasiu și antioxidanți care reduc stresul oxidativ și inflamațiile din organism. 

        Căpșune - conțin, pe lângă vitamine și minerale, fibre și antociani, antioxidanți puternici care protejează inima și vasele de sânge. 

        Portocalele - sărace în calorii, dar bogate în fibre, calciu, magneziu, potasiu, vitamina C, vitamina A și complexul B. 

        Grepfrut - flavonoizii conținuți au rolul de a proteja organismul de inflamații și de a menține sănătatea oaselor. Mai mult, studiile au arătat că un consum regulat de grepfrut reduce riscul de cancer de sân sau leucemie. 

        Afine - conțin substanțe ce curăță vasele de sânge, prevenind astfel ateroscleroza. În plus, conțin fibre, calciu, vitamina C, potasiu și alți nutrienți buni pentru organismul nostru. 

        Mere - un măr pe zi aduce un aport de 100% din necesarul zilnic de fibre. Merele sunt ideale pentru prevenirea constipației și a atacurilor de cord. 

        Coacăze - cu puține calorii, aceste mici fructe ajută organismul să lupte împotriva hipertensiunii arteriale și menține sănătatea creierului. 

        Ananas - conține bromelaină, o substanță care slăbește și are efect anticancerigen. Conține și magan, important pentru oase și țesuturi. 

        Banane - conțin fibre, carbohidrați și potasiu; dau energie organismului, deci sunt foarte bune pentru persoanele active. 

        Mure - extrem de bogate în antioxidanți și vitamine care reduc riscul de cancer și boli de inimă: B1, B2, C și E.

Citește și: Sucul minune care slăbește, oferă energie și are grijă de aspectul pielii!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://www.sanovita.ro/blog/12-fructe-extrem-de-sanatoase-pentru-organism/