Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 07 Iulie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Atunci când consumăm mai mult de 2000 de calorii și, mai ales, când le consumăm la ore nepotrivite, asupra organismului nostru se exercită o mare presiune ce are efecte negative asupra stării generale. Trebuie să reținem că organismul procesează diferit alimentele și băuturile în funcție de momentul zilei, de aceea este important să avem un program.

 

Micul dejun: 08:00-10:00

       La această masă este indicat să consumi cereale deoarece conțin betaglucan și fibre care stimulează metabolismul. În ceea ce privește mezelurile, dacă optezi pentru un astfel de meniu la micul dejun, ar trebui să te orientezi către cele cât mai puțin sau deloc procesate tehnologic. Alimentele grele sunt procesate cel mai bine dimineața. Lactatele sunt o alegere bună pentru orice moment al zilei, spre exemplu dimineața poți mânca un iaurt cu cereale, la prânz brânză și seara lapte, pentru „poftă” de somn. 

 

Gustările: 10:00-12:00, 15:00-17:00

       Fructele se pot mânca pe post de gustare între mese, dar ai grijă să fie doar de un singur fel și să nu le mănânci imediat după masă. Nucile și semințele au grăsimi monosaturate și polisaturate, precum și o mulțime de nutrienți care înfrumusețează pielea, dar trebuie consumate pe timpul zilei pentru că sunt greoaie și îngrașă. 

 

Prânz: 12:00-14:00

       Încearcă să eviți carnea de porc pentru că are multe grăsimi și puțini nutrienți. În ceea ce privește carnea de vită, specialiștii spun că ar trebui consumată de două ori pe săptămână. Cele mai sănătoase sortimente de carne sunt cele de pasăre și de pește. Somonul, spre exemplu, este bogat în Omega 3 și vitamina D, esențiale dacă petreci mai mult timp la birou. Șase felii de pâine pe zi sunt suficiente, spun specialiștii și, evident, ar trebui să fie integrală ca să ofere organismului carbohidrații buni. 

 

Cina: 18:00-20:00

       Nutriționiștii recomandă trei porții de legume pe zi pentru a oferi organismului necesarul de fibre și vitamine. Pentru a-ți fi mai comod, încearcă să adaugi la fiecare masă câte o legumă, oricare. Orezul, cușcușul, porumbul fiert îți oferă energie și te ajută să-ți menții greutatea stabilă deoarece reglează tranzitul și scad glicemia. Roșiile, de asemenea, sunt foarte importante, conțin licopen, o substanță care, potrivit nutriționiștilor, te ferește de cancer. Le poți pune pe grătar, sau în mâncare, important e să nu-ți lipsească.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://dralinpopescu.ro/2017/05/importanta-orarului-meselor-in-dieta-zilnica/

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeași plantă din care este produs ...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Secretele unui păr sănătos și puternic
Iarna este o provocare pentru a avea un păr sănătos, chiar dacă ag...
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?
Patru sosuri cu efecte benefice asupra sănătății.
 
 
 
 
BEAUTY
 
Trucuri simple pentru a arăta mai tânără

» 11 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
5 condimente ideale pentru a pierde în greutate

» 10 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?

» 08 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Secretele unui păr sănătos și puternic

» 07 Decembrie 2019 | Comentarii 0