Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 07 Iulie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Atunci când consumăm mai mult de 2000 de calorii și, mai ales, când le consumăm la ore nepotrivite, asupra organismului nostru se exercită o mare presiune ce are efecte negative asupra stării generale. Trebuie să reținem că organismul procesează diferit alimentele și băuturile în funcție de momentul zilei, de aceea este important să avem un program.

 

Micul dejun: 08:00-10:00

       La această masă este indicat să consumi cereale deoarece conțin betaglucan și fibre care stimulează metabolismul. În ceea ce privește mezelurile, dacă optezi pentru un astfel de meniu la micul dejun, ar trebui să te orientezi către cele cât mai puțin sau deloc procesate tehnologic. Alimentele grele sunt procesate cel mai bine dimineața. Lactatele sunt o alegere bună pentru orice moment al zilei, spre exemplu dimineața poți mânca un iaurt cu cereale, la prânz brânză și seara lapte, pentru „poftă” de somn. 

 

Gustările: 10:00-12:00, 15:00-17:00

       Fructele se pot mânca pe post de gustare între mese, dar ai grijă să fie doar de un singur fel și să nu le mănânci imediat după masă. Nucile și semințele au grăsimi monosaturate și polisaturate, precum și o mulțime de nutrienți care înfrumusețează pielea, dar trebuie consumate pe timpul zilei pentru că sunt greoaie și îngrașă. 

 

Prânz: 12:00-14:00

       Încearcă să eviți carnea de porc pentru că are multe grăsimi și puțini nutrienți. În ceea ce privește carnea de vită, specialiștii spun că ar trebui consumată de două ori pe săptămână. Cele mai sănătoase sortimente de carne sunt cele de pasăre și de pește. Somonul, spre exemplu, este bogat în Omega 3 și vitamina D, esențiale dacă petreci mai mult timp la birou. Șase felii de pâine pe zi sunt suficiente, spun specialiștii și, evident, ar trebui să fie integrală ca să ofere organismului carbohidrații buni. 

 

Cina: 18:00-20:00

       Nutriționiștii recomandă trei porții de legume pe zi pentru a oferi organismului necesarul de fibre și vitamine. Pentru a-ți fi mai comod, încearcă să adaugi la fiecare masă câte o legumă, oricare. Orezul, cușcușul, porumbul fiert îți oferă energie și te ajută să-ți menții greutatea stabilă deoarece reglează tranzitul și scad glicemia. Roșiile, de asemenea, sunt foarte importante, conțin licopen, o substanță care, potrivit nutriționiștilor, te ferește de cancer. Le poți pune pe grătar, sau în mâncare, important e să nu-ți lipsească.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://dralinpopescu.ro/2017/05/importanta-orarului-meselor-in-dieta-zilnica/

 


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să combați senzația de foame pentru a ține sub control aportul caloric
Atunci când vrei să slăbești, senzația de foame îți poate crea ...
 
Adormirea Maicii Domnului - tradiții și obiceiuri
Ce nu trebuie să faci de Sfânta Maria Mare.
 
Murele - deliciu pentru sănătate, răsfăț pentru ten
Murele au acțiune benefică asupra organismului indiferent de modul ...
 
Trucuri eficiente pentru a scăpa rapid de celulită
Celulita complexează foarte multe femei, dar există câteva soluții...
 
Banana - un fruct minune pentru copii
Bananele aduc nenumărate beneficii pentru copii și ar trebui introdu...
 
Sarea de mare - unul dintre cele mai puternice ingrediente pentru înfrumusețare
Iată ce beneficii are sarea de mare pentru frumusețea pielii.
 
Dilema masculină: Cum și când se poartă maioul?
Nu doar femeile au dileme legate de alegerile vestimentare.
 
7 întrebări pe care trebuie să ți le pui înainte să cumperi o haină nouă
Cumperi haine impulsiv și mai apoi regreți decizia? Iată ce ar treb...
 
 
 
 
SANATATE
 
Beneficiile fructelor de mare pentru sănătate

» 22 August 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
5 principii de bază pentru o alimentație sănătoasă la copii

» 21 August 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
7 întrebări pe care trebuie să ți le pui înainte să cumperi o haină nouă

» 20 August 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Sarea de mare - unul dintre cele mai puternice ingrediente pentru înfrumusețare

» 19 August 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trucuri eficiente pentru a scăpa rapid de celulită

» 18 August 2019 | Comentarii 0