Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Aprilie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Flexibilitatea este capacitatea mușchilor de a se adapta, prin extindere, la diferite grade de mișcare. Îmbunătățirea flexibilității înseamnă creșterea gradului de mișcare a unei articulații. Exercițiile pentru îmbunătățirea flexibilității se fac utilizând o forță externă sau cea a propriului corp. 

 

Activități pentru îmbunătățirea flexibilității:

- dans;

- arte marțiale;

- mers pe role sau patinaj;

- înot.

 

Recomandări:

       1. Efectuarea exercițiilor de flexibilitate zilnic. Se vor obține rezultate excelente dacă se fac două antrenamente pe zi.

       2. Mușchii sunt pregătiți pentru exerciții atunci când sunt relaxați. Este recomandat ca înainte de începerea exercițiilor să ne destindem fizic și mental câteva minute.

       3. Extinderile trebuie efectuate după o sesiune de încălzire.

       4. Fiecare extindere se menține timp de 10-20 de secunde până se simte o ușoară durere. Fiecare mișcare trebuie repetată de 3, 4 ori.

       5. Se evită extinderea mușchilor cu violență. Exdinte până când simți o tensiune și apoi menține poziția câteva zeci de secunde.

 

De reținut:

       - odată cu înaintarea în vârstă se pierde din flexibilitate. Pentru a menține flexibilitatea se practică exerciții cât mai des;

       - exercițiile de flexibilitate cresc energia, relaxarea și reduc stresul;

       - un mușchi lipsit de flexibilitate se poate răni mult mai ușor;

       - temperatura ambientală influențează flexibilitatea: cu cât este mai cald cu atât suntem mai flexibili.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://noulpamant.ro/articole/spiritualitate/yoga/salutul-soarelui-iti-va-energiza-corpul/. ://sfaturimedicale.ro/flexibilitatea-articulatiilor/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
8 accesorii pe care orice femeie ar trebui să le aibă în garderobă
O femeie are nevoie de câteva accesorii care să-i completeze fin ori...
 
Măslinele - de ce sunt bune pentru sănătatea organismului
Care sunt beneficiile măslinelor pentru organism?
 
Șapte piese atemporale care nu ar trebui să lipsească din garderoba unui bărbat
Ce articole vestimentare și accesorii nu ar trebui să lipsească din...
 
Idei de mâncăruri sănătoase care pot fi preparate pe grătar
Mâncărurile preparate pe grătar au un gust deosebit și sunt foarte...
 
De ce trebuie să ții cont atunci când folosești șamponul uscat?
3 lucruri de care să ții cont atunci când folosești șamponul usca...
 
Cum integrăm uleiurile esențiale în rutina de frumusețe
Dacă nu sunt alese și folosite corect, uleiurile esențiale nu vor a...
 
4 moduri prin care poți face produsele de îngrijire mai eficiente
Te întrebi de ce un produs de îngrijire e bun pentru prietena ta, da...
 
 
 
 
CULINAR
 
Trucuri din bucătărie pe care să le folosești înainte de a găti pentru o ocazie specială

» 22 Aprilie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Demachiantul și loțiunea tonică - moft sau necesitate?

» 21 Aprilie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION BARBATI
 
Șapte piese atemporale care nu ar trebui să lipsească din garderoba unui bărbat

» 20 Aprilie 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
4 pași simpli pentru un abdomen tonifiat în doar 2 luni

» 19 Aprilie 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Trei feluri de a purta denimul alb

» 18 Aprilie 2019 | Comentarii 0