Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 15 Aprilie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Flexibilitatea este capacitatea mușchilor de a se adapta, prin extindere, la diferite grade de mișcare. Îmbunătățirea flexibilității înseamnă creșterea gradului de mișcare a unei articulații. Exercițiile pentru îmbunătățirea flexibilității se fac utilizând o forță externă sau cea a propriului corp. 

 

Activități pentru îmbunătățirea flexibilității:

- dans;

- arte marțiale;

- mers pe role sau patinaj;

- înot.

 

Recomandări:

       1. Efectuarea exercițiilor de flexibilitate zilnic. Se vor obține rezultate excelente dacă se fac două antrenamente pe zi.

       2. Mușchii sunt pregătiți pentru exerciții atunci când sunt relaxați. Este recomandat ca înainte de începerea exercițiilor să ne destindem fizic și mental câteva minute.

       3. Extinderile trebuie efectuate după o sesiune de încălzire.

       4. Fiecare extindere se menține timp de 10-20 de secunde până se simte o ușoară durere. Fiecare mișcare trebuie repetată de 3, 4 ori.

       5. Se evită extinderea mușchilor cu violență. Exdinte până când simți o tensiune și apoi menține poziția câteva zeci de secunde.

 

De reținut:

       - odată cu înaintarea în vârstă se pierde din flexibilitate. Pentru a menține flexibilitatea se practică exerciții cât mai des;

       - exercițiile de flexibilitate cresc energia, relaxarea și reduc stresul;

       - un mușchi lipsit de flexibilitate se poate răni mult mai ușor;

       - temperatura ambientală influențează flexibilitatea: cu cât este mai cald cu atât suntem mai flexibili.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://noulpamant.ro/articole/spiritualitate/yoga/salutul-soarelui-iti-va-energiza-corpul/. ://sfaturimedicale.ro/flexibilitatea-articulatiilor/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Uleiul din tărâțe de orez - mai sănătos decât uleiul de măsline
Uleiul din tărâțe de orez se obține din germenii și invelișul bo...
 
Porți ochelari? Iată câteva sfaturi în machiaj
Ochelarii de vedere au devenit un accesoriu cool și la modă, dar pen...
 
Sfaturi de la specialiști pentru eliminarea punctelor negre
Punctele negre sunt o problemă cu care aproape orice persoană s-a co...
 
Ce nu trebuie să lipsească din garderoba unei femei
Cele cinci piese must have din garderoba unei femei.
 
Alimente bune pentru detoxifiere care ajută la slăbit
Regimul alimentar are o foarte mare importanță atunci când vrei să...
 
Supă cremă de cartofi dulci - o aromă de neuitat
Pe lângă faptul că au un gust deosebit, cartofii dulci sunt bogați...
 
Top cinci mituri despre diete și slăbire
Când vine vorba despre diete și slăbire, toată lumea își dă cu ...
 
Mituri despre crema de protecție solară demontate de experți
Vara trebuie să fim conștienți de pericolele ce se ascund în spate...
 
 
 
 
BEAUTY
 
Retinolul - cum să îl folosim fără să ne distrugem tenul

» 19 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Lintea și năutul, două leguminoase ideale pentru sănătate și siluetă

» 18 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum păstrăm alimentele pentru mai mult timp?

» 17 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Ce produse de make-up NU este indicat să le folosești zilnic

» 16 Iunie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să-ți prepari singur înghețata perfectă

» 15 Iunie 2019 | Comentarii 0