Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 16 Noiembrie 2018

      Este foarte important să ne alegem cu grijă sursa de nutrienți pe care să o consumăm dimineața. Cerealele de mic dejun sunt o alegere populară în acest sens, ele se prepară rapid, ușor, conțin fibre, vitamine și nutrienți foarte importanți pentru organismul nostru. Cele mai bune cereale sunt cele integrale.

 

Au un conținut ridicat de fibre

      Fibrele conținute de cerealele integrale ajută la o digestie ușoară și normală. În plus, consumul regulat de fibre poate ajuta la normalizarea nivelului de zahăr în sânge.

 

Sursă de vitamine și minerale

      Vitaminele și mineralele sunt foarte importante pentru organismul nostru deoarece lipsa lor poate duce la oboseală și iritație. Cerealele integrale sunt bogate în magneziu, fier, potasiu și vitamina B, și consumate la micul dejun ne vor oferi porția de energie necesară întregii zile.

 

Sunt sățioase

      Apetitul va fi satisfăcut pentru o perioadă mai mare de timp datorită substanțelor nutritive din cerealele integrale. Dacă micul dejun nu este hrănitor, senzația de foame va apărea foarte repede iar concentrarea noastră va dispărea.

 

Ajută la menținerea greutății

      Cerealele integrale conțin foarte puține grăsimi, în schimb sunt bogate în fibre, vitamine și minerale care susțin digestia și metabolismul. Fiind o varinată sățioasă de mic dejun, organismul nostru se va bucura de energia obținută pentru mai mult timp, astfel nu vom mai fi tentați să apelăm la gustări bogate în calorii pentru acel plus de energie.

 

Pot fi consumate împreună cu alte alimente

      Pentru a ne asigura că avem parte de toate substanțele necesare organismului, putem combina cerealale integrale cu lapte, iaurt, smoothie-uri sau le putem consuma cu fructe. În acest fel ne asigurăm că micul dejun este cât se poate de nutritiv; vitamine și minerale de la fructe, calciu din lactate, etc.

 

 

Sursa foto: ://www.eva.ro/dietafitness/nutritie/cereale-mai-consistente-5-solutii-articol-190111.html


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0