Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 18 Februarie 2020

        Orice părinte își dorește ca cel mic să crească mare și sănătos, iar pentru aceasta alimentația este foarte importantă. O dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în carbohidrați și minerale, este esențială pentru dezvoltarea fizică și psihică a copilului. Iată câteva alimente care vor contribui la întărirea sistemului osos în creștere al copiilor:

 

1. Lapte și derivați

        Sunt cele mai bune surse pentru a obține calciu pentru organism. Laptele și derivații mai conțin și fosfor și magneziu, alte minerale importante pentru dezvoltarea oaselor copiilor. Iaurturile, de asemenea, conțin proteine necesare pentru copii, dar ele trebuie introduse în dieta celui mic după 6 luni. 

 

2. Legumele

        Spanacul, în mod special, este o sursă excelentă de calciu. În același timp, este un bun înlocuitor pentru cei care nu preferă laptele. O ceașcă de spanac conține 25% din cantitatea zilnică recomandată de calciu. Mai mult, oferă copilului și fibre, fier și vitamina A. Un conținut ridicat de calciu se mai regăsește și în broccoli. Această legumă mai este bogată și în fosfor și vitamina K, substanțe care ajută la prevenirea bolilor osoase, menținându-le sănătoase.

 

3. Ouă 

        Acest aliment nu ar trebui să lipsească din dieta copilului, deoarece oferă 6 grame de proteine copilului. Ouăle sunt bogate în minerale (calciu și fosfor), iar cel mai mare procent de micronutrienți este concentrat în gălbenuș. În alimentația copilului, oul contribuie la dezvoltarea mușchilor și la mineralizarea oaselor.

 

4. Pește

        Toate tipurile de pește oferă un număr mare de substanțe nutritive copilului pentru dezvoltarea oaselor. Spre exemplu, sardinele sunt bogate în vitamine și calciu, iar somonul este o sursă excelentă de omega 3 și vitamia D.

 

5. Fructe

        Nucile înlocuiesc cu brio produsele lactate. Ele conțin vitamina B, fier, fosfor, potasiu și seleniu. Nucile contribuie la dezvoltarea oaselor copilului deoarece conțin și foarte mult calciu. În plus, acidul oleic și linoleic din nuci contribuie la îmbunătățirea circulației.

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://www.sfatulmedicului.ro/Cresterea-si-dezvoltarea-copiilor/alimente-interzise-copiilor-in-functie-de-varsta_16865


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Alimente care îngreunează digestia
O digestie bună înseamnă un organism sănătos.
 
Secrete de frumusețe din Egiptul Antic
Egiptul va fi întotdeauna asociat cu frumusețea și strălucirea.
 
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
În ce alimente găsești biotina, vitamina esențială pentru sănătate și frumusețe
Biotina face parte din grupa vitaminelor B și are un rol foarte impor...
 
Cum să arăți și să te simți sexy
Aspectul fizic este cel care impresionează, la prima vedere, aceea pe...
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?
Tot ceea ce credeai până acum despre pâine, nu este adevărat. Pâi...
 
 
 
 
SANATATE
 
Ministrul Voiculescu „s-a cocoțat pe cadavre și suferință să-și sporească anvergura politică”

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Gina Pistol n-are liniște în al treilea trimestru de sarcină: Dacă s-a pus pata, nu te mai înțelegi

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
De ce să consumi orez cu fasole

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Cascada de la Vidra, o minunăție pe timp de iarnă

» 21 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
CJ Dâmbovița, sprijin financiar pentru Spitalul Moreni

» 20 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Eugen Băleanu, despre alegerile de duminică: Am un mare disconfort, dar cred că șansa îmi surâde

» 19 Ianuarie 2021 | Comentarii 0