Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 23 Noiembrie 2019

        Pentru ca un copil să crească sănătos are nevoie de o alimentație sănătoasă, iar acest lucru înseamnă adaptarea dietei în funcție de sezon. Spre exemplu, în sezonul rece copilul are nevoie de mai multe grăsimi, vitamine și minerale față de cel cald. Iată ce nu ar trebui să lipsească din alimentația copiilor în această perioadă:

 

        Ouăle - printre cele mai bune surse de vitamina D, proteine și grăsimi sănătoase. În sezonul rece, copiii pot mânca până la 4 ouă pe săptămână.

 

        Fulgii de ovăz - ar trebui consumați de copii mai ales dimineața. Ovăzul conține vitamine și minerale din grupul B care susțin capacitatea de concentrare a copilului. 

 

        Fructe cât de multe - în sezonul rece ar trebui să se conume cât mai multe citrice, kiwi sau fructe de pădure congelate. Germurile și dulcețurile, preparate în casă și cu foarte puțin zahăr, sunt o sursă excelentă de vitamine. Pentru cei mici cele mai bune alegeri sunt gemul de merișoare, de măceșe și de cireșe.

 

        Lactatele integrale - esențiale în această perioadă. Acestea conțin vitamina D, grăsimi esențiale, calciu și un număr mare de proteine. Săptămânal, copiii ar trebui să consume 2-3 porții de lactate (iaurt integral, lapte și derivate).

 

        Nuci, alune, migdale, fistic - obligatoriu ar trebui să fie incluse în alimentația copiilor. În afară că se pot ronțăi oricând, acestea reprezintă cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase și acizi grași esențiali.

 

        Legume - conopida, broccoli, varza, țelina și morcovii sunt temelia legumelor în sezonul rece. Murăturile de asemenea sunt o sursă ideală de probiotice și vitamina C.

 

        Ciocolată și cacao - ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și minerale esențiale dezvoltării armonioase a copilului. Problema ciocolatei nu este cacaua din ea, ci umpluturile pline de aditivi și zahărul în exces. Încearcă să faci ciocolată în casă și adaugă lapte, miere și cacao cât mai închisă la culoare (are cea mai mare concentrație de grăsimi sănătoase).

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://clubulbebelusilor.ro/la-ce-varsta-ar-trebui-copilul-sa-manance-singur/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Vrei ca parfumul să țină mai mult? Iată câteva trucuri
Aplicarea parfumului are câteva puncte cheie.
 
Cum să-ți prepari singură un ser natural pentru riduri
Produsele naturale nu au niciun efect advers asupra tenului, deci pot ...
 
Ce îngrașă mai tare: pâinea sau cartofii?
Atât cartofii, cât și pâinea sunt două alimente nelipsite de la m...
 
Zahărul de cocos - sănătos chiar și pentru diabetici
Zahărul de cocos începe să fie la mare căutare și în România, i...
 
Este sau nu uleiul de ricin bun pentru gene și ochi?
Se spune că uleiul de ricin este ideal pentru creșterea genelor, dar...
 
Alimente care înrăutățesc acneea
Acneea este una dintre cele mai vechi și des întâlnite probleme ale...
 
Creați amintiri unice cu copiii
Momentele de neuitat se datorează, în general, lucrurilor mici.
 
Cum să ai zile mai bune cu aromaterapie
O aromă poate schimba dispoziția.
 
 
 
 
SANATATE
 
Avertisment cu privire la testele rapide pentru Covid: Poți să ai boala, dar rezultatul să fie negativ

» 19 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Câți bani pe zi primesc părinții care stau acasă cu cei mici

» 18 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Sfaturi de frumusețe pentru prima întâlnire

» 19 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Parcul Natural Văcărești, printre cele mai mari parcuri naturale urbane din Europa
BUCURESTI - ILFOV
» 19 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
Vicepreședintele CJ Alba anunță modernizarea unui drum de 40 de kilometri

» 19 Octombrie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Opt proiecte pentru modernizarea infrastructurii, în derulare în Vrancea

» 18 Octombrie 2020 | Comentarii 0