Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 23 Noiembrie 2019

        Pentru ca un copil să crească sănătos are nevoie de o alimentație sănătoasă, iar acest lucru înseamnă adaptarea dietei în funcție de sezon. Spre exemplu, în sezonul rece copilul are nevoie de mai multe grăsimi, vitamine și minerale față de cel cald. Iată ce nu ar trebui să lipsească din alimentația copiilor în această perioadă:

 

        Ouăle - printre cele mai bune surse de vitamina D, proteine și grăsimi sănătoase. În sezonul rece, copiii pot mânca până la 4 ouă pe săptămână.

 

        Fulgii de ovăz - ar trebui consumați de copii mai ales dimineața. Ovăzul conține vitamine și minerale din grupul B care susțin capacitatea de concentrare a copilului. 

 

        Fructe cât de multe - în sezonul rece ar trebui să se conume cât mai multe citrice, kiwi sau fructe de pădure congelate. Germurile și dulcețurile, preparate în casă și cu foarte puțin zahăr, sunt o sursă excelentă de vitamine. Pentru cei mici cele mai bune alegeri sunt gemul de merișoare, de măceșe și de cireșe.

 

        Lactatele integrale - esențiale în această perioadă. Acestea conțin vitamina D, grăsimi esențiale, calciu și un număr mare de proteine. Săptămânal, copiii ar trebui să consume 2-3 porții de lactate (iaurt integral, lapte și derivate).

 

        Nuci, alune, migdale, fistic - obligatoriu ar trebui să fie incluse în alimentația copiilor. În afară că se pot ronțăi oricând, acestea reprezintă cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase și acizi grași esențiali.

 

        Legume - conopida, broccoli, varza, țelina și morcovii sunt temelia legumelor în sezonul rece. Murăturile de asemenea sunt o sursă ideală de probiotice și vitamina C.

 

        Ciocolată și cacao - ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și minerale esențiale dezvoltării armonioase a copilului. Problema ciocolatei nu este cacaua din ea, ci umpluturile pline de aditivi și zahărul în exces. Încearcă să faci ciocolată în casă și adaugă lapte, miere și cacao cât mai închisă la culoare (are cea mai mare concentrație de grăsimi sănătoase).

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://clubulbebelusilor.ro/la-ce-varsta-ar-trebui-copilul-sa-manance-singur/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Beneficiile ceaiului din petale de trandafiri
Ceaiul din petale de trandafiri previne bolile cronice, ameliorează d...
 
Ce beneficii are folosirea laptelui de corp
Laptele de corp contribuie la păstrarea frumuseții pielii.
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Ministrul Sănătății vrea prelungirea stării de alertă pentru încă 30 de zile

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Guvernul a stabilit care sunt cele 25 de boli pentru care este obligatorie carantina sau izolarea

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce culori se poartă în sezonul toamnă-iarnă 2020

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRASOV
 
Primăria Brașov a alocat 47,74 milioane de lei pentru izolarea termică a unor blocuri sociale

» 12 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0