Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 23 Noiembrie 2019

        Pentru ca un copil să crească sănătos are nevoie de o alimentație sănătoasă, iar acest lucru înseamnă adaptarea dietei în funcție de sezon. Spre exemplu, în sezonul rece copilul are nevoie de mai multe grăsimi, vitamine și minerale față de cel cald. Iată ce nu ar trebui să lipsească din alimentația copiilor în această perioadă:

 

        Ouăle - printre cele mai bune surse de vitamina D, proteine și grăsimi sănătoase. În sezonul rece, copiii pot mânca până la 4 ouă pe săptămână.

 

        Fulgii de ovăz - ar trebui consumați de copii mai ales dimineața. Ovăzul conține vitamine și minerale din grupul B care susțin capacitatea de concentrare a copilului. 

 

        Fructe cât de multe - în sezonul rece ar trebui să se conume cât mai multe citrice, kiwi sau fructe de pădure congelate. Germurile și dulcețurile, preparate în casă și cu foarte puțin zahăr, sunt o sursă excelentă de vitamine. Pentru cei mici cele mai bune alegeri sunt gemul de merișoare, de măceșe și de cireșe.

 

        Lactatele integrale - esențiale în această perioadă. Acestea conțin vitamina D, grăsimi esențiale, calciu și un număr mare de proteine. Săptămânal, copiii ar trebui să consume 2-3 porții de lactate (iaurt integral, lapte și derivate).

 

        Nuci, alune, migdale, fistic - obligatoriu ar trebui să fie incluse în alimentația copiilor. În afară că se pot ronțăi oricând, acestea reprezintă cea mai bună sursă de grăsimi sănătoase și acizi grași esențiali.

 

        Legume - conopida, broccoli, varza, țelina și morcovii sunt temelia legumelor în sezonul rece. Murăturile de asemenea sunt o sursă ideală de probiotice și vitamina C.

 

        Ciocolată și cacao - ciocolata neagră este bogată în antioxidanți și minerale esențiale dezvoltării armonioase a copilului. Problema ciocolatei nu este cacaua din ea, ci umpluturile pline de aditivi și zahărul în exces. Încearcă să faci ciocolată în casă și adaugă lapte, miere și cacao cât mai închisă la culoare (are cea mai mare concentrație de grăsimi sănătoase).

 

 

        Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto: ://clubulbebelusilor.ro/la-ce-varsta-ar-trebui-copilul-sa-manance-singur/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Machiajul permanent - tot ce trebuie să știi
Machiajul permanent poate fi tentant și o alegere inspirată în unel...
 
Alternative sănătoase la chipsurile din cartofi
Dacă ești la dietă, consumul chipsurilor din cartofi nu este o idee...
 
De ce să consumi orez cu fasole
Vrei să scapi de stres sau alte probleme? Consumă orez cu fasole!
 
Secrete folosite în arta culinară a preparării prăjiturilor
Pregătirea torturilor și prăjiturilor este o adevărată formă de ...
 
Adevărul despre pâine - îngrașă sau nu?
Tot ceea ce credeai până acum despre pâine, nu este adevărat. Pâi...
 
Remedii naturale pentru a reduce iritațiile după epilare
Majoritatea femeilor se confruntă cu iritații după epilarea cu cear...
 
Buzele - De ce au nevoie de o îngrijire specială și cum să faci acest lucru
Poate nu credeai, dar buzele au nevoie de îngrijire specială, mai al...
 
Plante pe care ar trebui să le ai în casă dacă ai probleme cu respirația
Potrivit studiilor, anumite plante de interior pot reduce poluarea și...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Antonia, criticată dur pentru că a publicat o poză într-un body foarte decupat în zona intimă: „Progres la ce? Că IQ, nema”!

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Agențiile de turism propun renunțarea la carantină și înlocuirea măsurii cu efectuarea unui test Covid-19 la întoarcerea în țară

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA TENULUI
 
Uleiuri naturale care te ajută să ai un ten tânăr, fără riduri

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Casa Memorială Mihail Sadoveanu din Vânători-Neamț, locul preferat al marelui scriitor
NEAMT
» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL ALBA
 
Primăria Municipiului Aiud a autorizat intervenția la gardul Colegiului Național „Titu Maiorescu”

» 27 Ianuarie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VALCEA
 
Vicepreședintele CJ Vâlcea vrea servicii de calitate pentru beneficiarii DGASPC

» 26 Ianuarie 2021 | Comentarii 0