Alimente care nu te balonează

        Balonarea este atunci când abdomenul se umflă, devine tensionat și dureros și este însoțită de dureri, flatulență (gaze), eructații dese (râgâit), senzație de sațietate excesivă și disconfort general. Deși nu este periculoasă pentru sănătate, balonarea poate fi extrem de incomodă atunci când te afli într-un context social sau recreativ. 

        Balonarea apare la nivelul tractului digestiv, atunci când mâncarea nedigerată este descompusă sau atunci când înghițim mult aer. Toată lumea face acest lucru, însă persoanele care mănâncă repede, mestecă gumă, fumează sau poartă proteză, ingerează mai mult aer. Iată câteva alimente care nu duc la balonare:

        Afinele - gustoase și foarte sănătoase, aceste mici fructe sunt bogate în vitaminele C și K și nu balonează. Afinele sunt foarte bune pentru inimă, piele, ochi și păr. De preferat să fie consumate proaspete. 

        Morcovii - bogați în betacaroten, vitamina K1, potasiu, dar și fibre, pot ajuta la evitarea balonării. Dacă iei masa în oraș și vrei să eviți această neplăcere, optează pentru o salată de morcovi cu piept de pui sau o garnitură de morcovi copți la un fel principal.

        Carnea de pui - nu cauzează balonare, este ușoară, sățioasă și sănătoasă. Fie că vorbim de piept, aripi sau pulpe, carnea de pui se poate consuma fără grijă, dacă este fiartă, pregătită la abur sau pe grătar. În schimb, carnea prăjită în mult ulei și cu făină va produce disconfort abdominal. 

        Ouăle - sunt o sursă importantă de proteine fără a te balona. Fiind un aliment extrem de versatil, ouăle sunt ideale pentru micul dejun, dar la mesele de prânz sau cină. 

        Peștele - se poate consuma orice tip fără grija balonării. Este bogat în proteine și sărac în carbohidrați, deci asigură sațietate fără disconfort abdominal. 

        Dovleceii și castraveții - din cauza faptului că sunt bogați în apă și fibre, nu produc balonare. Mai mult, sunt foarte sănătoși deoarece conțin vitamina C și betacaroten.

Citește și: Sfaturi pentru un machiaj specific anotimpului de primăvară!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: ://mentine-tesanatos.ro/descopera-8-alimente-care-nu-te-baloneaza/