Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 08 Mai 2023

        Toate alimentele pe care le consumăm ne oferă energie, dar în cazul unora aceasta ține puțin și vine cu o mulțime de calorii la pachet. Carbohidrații simplii sau rafinați sunt cei care oferă energie imediat, însă se digeră repede, iar energia dispare la fel de repede cum a apărut, iar în plus te lasă cu o senzație de extenuare după consum. 

 

        Majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați simpli sunt și pline de calorii, de zahăr, și este cunoscut faptul că zahărul are efecte extrem de negative asupra pielii și a sănătății în general. De asemenea, alimentele procesate, pline de grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate (brânză topită, mezeluri, chipsuri, dulciuri din comerț) oferă o scurtă senzație de energie, dar mai apoi dau stări de oboseală și letargie. 

 

Iată ce alimente dau energie pe termen lung, sunt sănătoase și au puține calorii

 

        Ouăle - sunt sărace caloric, dar au foarte mulți nutrienți și sunt recomandate la micul dejun. Un ou are 70 de calorii și circa 6 grame de proteine. 

 

        Carnea de pui - are în jur de 230 calorii/ 100 grame, iar avantajul față de alte tipuri de carne este că are puține grăsimi saturate. 

 

        Fasolea boabe - 100 de grame de fasole boabe nu are mai mult de 130 de calorii, dar este extrem de sățioasă și menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel normal. 

 

        Chia - sunt pline de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. 

 

        Bananele - conțin glucoză, deci dau energie instant, dar nu u multe calorii (100 grame banană are 89 calorii). Totodată, bananele au mulți nutrienți.

 

        Iaurtul - este o sursă de proteine de calitate și oferă energie pentru creier și corp. Are un aport caloric foarte scăzut deci se poate consuma fără teamă de acumulare a kilogramelor, iar în plus este foarte versatil, se poate folosi într-o mulțime de combinații. 

 

 

Te-ar putea interesa: Sfaturi pentru a-ți ameliora rapid starea de spirit!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.dreamstime.com/calories-counting-diet-food-control-weight-loss-concept-woman-using-calorie-counter-application-her-smartphone-calories-image154675184


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Scruburi homemade pentru piele, recomandate de dermatologi
Dermatologii recomandă să folosim scruburi pentru piele pe care le p...
 
Uleiul de neem și beneficiile pe care le aduce părului și scalpului
Uleiul de neem este, spre exemplu, ideal pentru înlăturarea mătreț...
 
Cele mai bune materiale pentru perna de dormit
Un somn odihnitor necesită o pernă confortabilă.
 
Spanac cu ouă, un mic dejun turcesc, rapid de preparat și extrem de delicios
Rețeta unui mic dejun turcesc, delicios și foarte rapid de preparat....
 
Fier de călcat sau stație de călcat - Iată ce oferă amândouă ca să știi ce să alegi
Aspectul impecabil al hainelor este esențial pentru a avea o imagine ...
 
Cum trebuie să aplici corect crema cu factor de protecție
Crema cu SPF este cea care poate reduce cu 80% îmbătrânirea prematu...
 
5 trucuri pentru un machiaj de vară durabil, natural și fresh
Pentru a obține un machiaj incredibil nu este mereu nevoie să folose...
 
Pliculețele de ceai și beneficiile pentru piele și păr
Pliculețele de ceai au o mulțime de întrebuințări, atât în cas...
 
 
 
 
EDUCATIE
 
S-a aprobat înființarea și organizarea studiilor de licență didactică pentru dublă specializare

» 22 Mai 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
ANM, Cod galben de ploi și vijelii valabil până joi

» 22 Mai 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Greșeli pe care să le eviți atunci când speli rufe

» 22 Mai 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Galați StreetFest – Explorând Arta Stradală, un eveniment inedit ce va avea loc între 31 mai și 2 iunie
GALATI
» 22 Mai 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BRAILA
 
Primarul din Chiscani dezminte informațiile potrivit cărora taxele și impozitele se vor majora

» 22 Mai 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BACAU
 
Primăria Asău, anunț important pentru locuitori

» 21 Mai 2024 | Comentarii 0