Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 08 Mai 2023

        Toate alimentele pe care le consumăm ne oferă energie, dar în cazul unora aceasta ține puțin și vine cu o mulțime de calorii la pachet. Carbohidrații simplii sau rafinați sunt cei care oferă energie imediat, însă se digeră repede, iar energia dispare la fel de repede cum a apărut, iar în plus te lasă cu o senzație de extenuare după consum. 

 

        Majoritatea alimentelor care conțin carbohidrați simpli sunt și pline de calorii, de zahăr, și este cunoscut faptul că zahărul are efecte extrem de negative asupra pielii și a sănătății în general. De asemenea, alimentele procesate, pline de grăsimi saturate și uleiuri hidrogenate (brânză topită, mezeluri, chipsuri, dulciuri din comerț) oferă o scurtă senzație de energie, dar mai apoi dau stări de oboseală și letargie. 

 

Iată ce alimente dau energie pe termen lung, sunt sănătoase și au puține calorii

 

        Ouăle - sunt sărace caloric, dar au foarte mulți nutrienți și sunt recomandate la micul dejun. Un ou are 70 de calorii și circa 6 grame de proteine. 

 

        Carnea de pui - are în jur de 230 calorii/ 100 grame, iar avantajul față de alte tipuri de carne este că are puține grăsimi saturate. 

 

        Fasolea boabe - 100 de grame de fasole boabe nu are mai mult de 130 de calorii, dar este extrem de sățioasă și menține nivelul de zahăr din sânge la un nivel normal. 

 

        Chia - sunt pline de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. 

 

        Bananele - conțin glucoză, deci dau energie instant, dar nu u multe calorii (100 grame banană are 89 calorii). Totodată, bananele au mulți nutrienți.

 

        Iaurtul - este o sursă de proteine de calitate și oferă energie pentru creier și corp. Are un aport caloric foarte scăzut deci se poate consuma fără teamă de acumulare a kilogramelor, iar în plus este foarte versatil, se poate folosi într-o mulțime de combinații. 

 

 

Te-ar putea interesa: Sfaturi pentru a-ți ameliora rapid starea de spirit!

 

 

Ne poți urmări pe Facebook sau poți descărca aplicația gratuit și te anunțăm noi când apare ceva nou!

 

 

Sursa foto: https://www.dreamstime.com/calories-counting-diet-food-control-weight-loss-concept-woman-using-calorie-counter-application-her-smartphone-calories-image154675184


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să ai picioare frumoase și sănătoase în 3 pași simpli
Odată cu înaintarea în vârstă femeile pot avea probleme cu picioa...
 
Cum să aranjezi o masă festivă
O dată ce vei cunoaște regulile de etichetă necesare aranjării une...
 
Ce nuanțe de ruj să eviți, dacă nu vrei să pari mai bătrână
Există câteva nuanțe de ruj ce subliniază semnele îmbătrânirii....
 
Murele – de ce să mănânci o mână pe zi
Te vei desfăta cu o aromă deosebită, iar organismul îți va mulțu...
 
Semințele de muștar, beneficii neștiute pentru inimă
Semințele de muștar scad colesterolul și mențin sănătatea inimii...
 
Fă-l să îi fie dor de tine, mai ales dacă locuiți deja împreună
Vrei să menții flacăra pasiunii în cuplu? Iată câteva sfaturi. ...
 
3 factori importanți care îți afectează tenul
Una dintre cele mai mari influențe asupra tenului nostru o au hormoni...
 
Trucuri esențiale pentru a-ți menține frumusețea
O rutină de îngrijire bine stabilită îți va păstra frumusețea m...
 
 
 
 
SHOWBIZ
 
Marius Elisei, fostul soț al Oanei Roman, vorbește despre noua iubită: Fizicul poți să-l schimbi...

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
DSVSA: Produse lactate contaminate cu E.Colli, Salmonella și Stafilococ CP

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Trei moduri care te ajută să pui în evidență o ținută all black

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Valea Frumoasei, un colț de rai în Munții Șureanu

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
O bază sportivă și un bazin de înot se vor construi în zona Târgului săptămânal din Caracal

» 27 Septembrie 2023 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Clădirea Primăriei Țăndărei va fi reabilitată energetic

» 26 Septembrie 2023 | Comentarii 0