Alimente care îți dau energie, dar au puține calorii

        Toate alimentele pe care le consumăm ne oferă energie, dar în cazul unora aceasta È›ine puÈ›in È™i vine cu o mulÈ›ime de calorii la pachet. CarbohidraÈ›ii simplii sau rafinaÈ›i sunt cei care oferă energie imediat, însă se digeră repede, iar energia dispare la fel de repede cum a apărut, iar în plus te lasă cu o senzaÈ›ie de extenuare după consum. 

        Majoritatea alimentelor care conÈ›in carbohidraÈ›i simpli sunt È™i pline de calorii, de zahăr, È™i este cunoscut faptul că zahărul are efecte extrem de negative asupra pielii È™i a sănătății în general. De asemenea, alimentele procesate, pline de grăsimi saturate È™i uleiuri hidrogenate (brânză topită, mezeluri, chipsuri, dulciuri din comerÈ›) oferă o scurtă senzaÈ›ie de energie, dar mai apoi dau stări de oboseală È™i letargie. 

Iată ce alimente dau energie pe termen lung, sunt sănătoase și au puține calorii

        Ouăle - sunt sărace caloric, dar au foarte mulÈ›i nutrienÈ›i È™i sunt recomandate la micul dejun. Un ou are 70 de calorii È™i circa 6 grame de proteine. 

        Carnea de pui - are în jur de 230 calorii/ 100 grame, iar avantajul față de alte tipuri de carne este că are puÈ›ine grăsimi saturate. 

        Fasolea boabe - 100 de grame de fasole boabe nu are mai mult de 130 de calorii, dar este extrem de sățioasă È™i menÈ›ine nivelul de zahăr din sânge la un nivel normal. 

        Chia - sunt pline de proteine, fibre È™i grăsimi sănătoase. 

        Bananele - conÈ›in glucoză, deci dau energie instant, dar nu u multe calorii (100 grame banană are 89 calorii). Totodată, bananele au mulÈ›i nutrienÈ›i.

        Iaurtul - este o sursă de proteine de calitate È™i oferă energie pentru creier È™i corp. Are un aport caloric foarte scăzut deci se poate consuma fără teamă de acumulare a kilogramelor, iar în plus este foarte versatil, se poate folosi într-o mulÈ›ime de combinaÈ›ii. 

Te-ar putea interesa: Sfaturi pentru a-ți ameliora rapid starea de spirit!

Ne poÈ›i urmări pe Facebook sau poÈ›i descărca aplicaÈ›ia gratuit È™i te anunțăm noi când apare ceva nou!

Sursa foto: https://www.dreamstime.com/calories-counting-diet-food-control-weight-loss-concept-woman-using-calorie-counter-application-her-smartphone-calories-image154675184