Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 05 Mai 2020

        În curele de slăbire sau atunci când vrem să ne menținem silueta, specialiștii recomandă să evităm carbohidrații, însă fără să îi excludem, deoarece ei reprezintă o sursă importantă de energie. Putem totuși să alegem carbohidrații buni, complecși, cu eliberare prelungită, dacă vrem să avem grijă de aspectul nostru, dar și de sănătate. Iată câteva tipuri de carbohidrați sănătoși:

 

        Fasolea - conține o cantitate mare de carbohidrați, dar compensează prin faptul că este bogată în fibre. Fasolea conține și fier, proteine și minerale, prin urmare ar trebui introdusă cât mai des în alimentație, deoarece nu îngrașă. 

 

        Ovăzul - nu doar că nu îngrașă, ci ajută în curele de slăbire. Tărâțele de ovăz sunt o sursă excelentă de fibre, se prepară repede și mențin senzația de sațietate pentru foarte mult timp. Spre exemplu, un mic dejun delicios poate fi făcut din iaurt, fructe și tărâțe de ovăz. 

 

        Lactatele - reprezintă o sursă de carbohidrați sănătoși, dar nu cele îndulcite artificial și extrem de prelucrate. Produsele lactate care nu conțin zer au o cantitate foarte mică de zahăr, deci se pot consuma cu încredere.

 

        Fructele - sursă naturală de carbohidrați, zahăr și fibre. Deși se spune că ele îngrașă în anumite diete, de fapt sunt alegerea ideală din orice meniu. Fructele nu conțin atât de multă fructoză încât să facă probleme siluetei. 

 

        Vinul - în timpul unei diete se recomandă evitarea alcoolului deoarece conține foarte mult zahăr. Dar un pahar de vin de casă, băut în fiecare zi, este chiar indicat în prevenirea multor afecțiuni. Strugurii conțin resveratrol, cel mai puternic antioxidant din natură. Un pahar de 200 de mililitri de vin conține până la 20 de grame de carbohidrați.

 

 

Citește și: Măști de față cu banane pentru diverse probleme ale tenului!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook pentru mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre dacă ți-a plăcut articolul sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.freepik.com/premium-photo/diet-food-background-concept-healthy-carbohydrates-carbs-products-fruits-vegetables-cereals-nuts-beans-dark-blue-concrete-background-top-view_6288256.htm


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele
Cearcănele sunt o problemă cu care se confruntă majoritatea femeilo...
 
Metode simple prin care poți încuraja dezvoltarea limbajului copilului
După vârsta de un an bebelușul începe să comunice mult mai verbal...
 
Ce beneficii are folosirea laptelui de corp
Laptele de corp contribuie la păstrarea frumuseții pielii.
 
 
 
 
SANATATE
 
Guvernul a stabilit care sunt cele 25 de boli pentru care este obligatorie carantina sau izolarea

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
ECONOMIE
 
Ministrul Agriculturii - Când și cu cât vor fi despăgubiți fermierii afectați de secetă

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Guvernul a stabilit care sunt cele 25 de boli pentru care este obligatorie carantina sau izolarea

» 11 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
De unde să vezi panorama Brașovului?
BRASOV
» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CARAS SEVERIN
 
Prefectul Gâfu vrea reabilitarea `Turnului de pe deal` din Grădinari

» 10 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL DAMBOVITA
 
Modernizarea Pieței Tricolorului din Târgoviște, aproape de final

» 09 August 2020 | Comentarii 0