Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 13 Iulie 2018

Comentarii 0 Comentarii

      Pentru a scăpa de kilogramele în plus, tot mai multe persoane încep să urmeze diete restrictive fără a conștientiza pericolul din spatele acestora: compromiterea masei musculare, lipsa de tonus și cel mai important - pot priva organismul de nutrienții esențiali, iar pe termen lung, se va confrunta cu carențe de vitamine și minerale.

      Mai mult decât atât, astfel de diete pot să aibă efect contrar, pot duce la îngrășare deoarece organismul poate fi tentat să facă rezerve când constată că primește puține alimente. În plus, dietele restrictive nu susțin deloc efortul fizic, de aceea antrenorii de fitness și experții în sport nu le recomandă; aceștia recomand cu tărie o dietă bazată pe alimente bogate în fibre.

       „Știu că una dintre marile probleme cu care te confrunți atunci când îți propui să slăbești și începi o dietă este `senzația permanentă de foame`, așa că m-am gândit să te ajut să reușești să slăbești `mâncând pe săturate`. Poți aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive. Aceste alimente sunt sărace în calorii și carbohidrați.” spune Răzvan Stratulat, antrenor de fitness.

      Iată care sunt fructele cele mai bogate în fibre: merele, perele, kiwi, mango, căpșunile, fructe de pădure, caisele. Acestea, pentru că au în compoziție o cantitate mare de fibre, se pot mânca mai des și în cantități mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri și carbohidrați.

      Cât despre legume: conopidă, broccoli, morcovi, roși, usturoi, dovlecei, mazăre, linte. Unele dintre acestea se pot consuma crude, altele fierte sau la grătar, important este că ne vor asigura o porție sănătoasă de mâncare fără a ne fi teamă că vom lua în greutate. Din rândul cerealelor bogate în fibre, amintim: orezul brun, orzul, ovăzul și tărâțele.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=alimente+bogate+in+fibre&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiy8rPeo5vcAhWDZlAKHW1nCp0Q_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgdii=16eSLD1uf4wGaM:&imgrc=sCfw5VsSXbdHZM:


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ce gătim în weekend
Weekend-ul vine peste câteva ore iar asta înseamnă că trebuie să ...
 
Obiceiuri matinale pentru o zi bună
Există câteva lucruri pe care le putem face dimineața pentru a avea...
 
Sfântul Valentin, o legendă despre dragoste
De unde vine acest obicei și ce legendă are la bază? Haideți să a...
 
3 utilizări sănătoase pentru cărbune activ, și 3 pe care să le eviți
Cărbunele activ este din ce în ce mai popular. Cum funcționează ș...
 
Alimente care nu expiră niciodată
Iată câteva alimente care pot fi păstrate ani întregi.
 
Zece moduri în care poți să petreci Valentine`s Day
Iată câteva idei de distracție pentru Ziua Îndrăgostiților.
 
Tot ce trebuie să știi despre laptele de migdale
Laptele de migdale are foarte multe beneficii pentru sănătatea organ...
 
Uleiul de mărar și beneficiile sale pentru sănătate
Uleiul de mărar are foarte multe proprietăți benefice pentru organi...
 
 
 
 
COPII SANATOSI
 
Cum disciplinăm copiii indiferent de vârstă

» 21 Februarie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Obiceiuri matinale pentru o zi bună

» 20 Februarie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Uleiul de mărar și beneficiile sale pentru sănătate

» 19 Februarie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
3 utilizări sănătoase pentru cărbune activ, și 3 pe care să le eviți

» 18 Februarie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Idei de cadouri perfecte pentru copilul prietenei tale cele mai bune

» 17 Februarie 2019 | Comentarii 0