Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 13 Iulie 2018

      Pentru a scăpa de kilogramele în plus, tot mai multe persoane încep să urmeze diete restrictive fără a conștientiza pericolul din spatele acestora: compromiterea masei musculare, lipsa de tonus și cel mai important - pot priva organismul de nutrienții esențiali, iar pe termen lung, se va confrunta cu carențe de vitamine și minerale.

      Mai mult decât atât, astfel de diete pot să aibă efect contrar, pot duce la îngrășare deoarece organismul poate fi tentat să facă rezerve când constată că primește puține alimente. În plus, dietele restrictive nu susțin deloc efortul fizic, de aceea antrenorii de fitness și experții în sport nu le recomandă; aceștia recomand cu tărie o dietă bazată pe alimente bogate în fibre.

       „Știu că una dintre marile probleme cu care te confrunți atunci când îți propui să slăbești și începi o dietă este `senzația permanentă de foame`, așa că m-am gândit să te ajut să reușești să slăbești `mâncând pe săturate`. Poți aborda o dietă bazată în cea mai mare parte pe fibre. Este o alternativă la regimurile de slăbit restrictive. Aceste alimente sunt sărace în calorii și carbohidrați.” spune Răzvan Stratulat, antrenor de fitness.

      Iată care sunt fructele cele mai bogate în fibre: merele, perele, kiwi, mango, căpșunile, fructe de pădure, caisele. Acestea, pentru că au în compoziție o cantitate mare de fibre, se pot mânca mai des și în cantități mai mari decât alte fructe bogate în zaharuri și carbohidrați.

      Cât despre legume: conopidă, broccoli, morcovi, roși, usturoi, dovlecei, mazăre, linte. Unele dintre acestea se pot consuma crude, altele fierte sau la grătar, important este că ne vor asigura o porție sănătoasă de mâncare fără a ne fi teamă că vom lua în greutate. Din rândul cerealelor bogate în fibre, amintim: orezul brun, orzul, ovăzul și tărâțele.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=alimente+bogate+in+fibre&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwiy8rPeo5vcAhWDZlAKHW1nCp0Q_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgdii=16eSLD1uf4wGaM:&imgrc=sCfw5VsSXbdHZM:


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0