Alimente anti-epuizare

        Odată cu instalarea sezonului rece, organismul nostru începe să-și piardă din energie. Dacă ți se întâmplă să dormi bine și să nu ai vreo afecțiune care să te moleșească, atunci cauza epuizării poate fi dieta pe care o urmezi. Unele alimente ne pot lăsa fără energie, în timp ce altele ne încarcă bateriile. Iată ce să consumi mai des când simți că „nu mai poți”:

        Soia verde - nivelul de energie poate scădea din lipsa folatului; boabele de soia tinere conțin acid folic care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central. 

        Somon - pe lângă faptul că este foarte gustos, somonul se află printre cele mai valoroase surse de vitamina D (esențială în perioadele în care expunere la soare este redusă) și acizi grași Omega 3.

        Carne de miel - proteinele sunt esențiale pentru energie, ele stimulează hipocretina/orexina care sprijină hormonii ce reglează starea de veghe; carnea de miel conține și creatină, o substanță valoroasă pentru refacerea energiei musculare.

        Scorțișoara - în afară de savoarea care o oferă diferitelor preparate, scorțișoara ajută la reglarea glucozei în sânge și asigură energie organismului pentru a procesa carbohidrații. Un singur gram de scorțișoară poate face asta, deci introdu-o în meniul tău. 

        Leguminoasele - fiind bogate în fibre și carbohidrați buni, fasolea uscată, lintea, năutul, mazărea și soia sunt și o sursă prețioasă de proteine vegetale. Acestea ar trebui consumate în locul carbohidraților rafinați pentru a evita acea senzație de epuizare specifică scăderii glicemiei.

        Organe - nu arată prea grozav atunci când le cumperi, dar sunt gustoase, odată preparate. Ficatul, inima, pipotele, toate conțin fier, seleniu și vitamina B12, substanțe esențiale pentru a da energie organismului.

        Ciuperci - o sursă alternativă de proteine care dă un gust irezistibil pastelor, omletelor și altor preparate. Ciupercile conțin vitamina D, care oferă energie organismului. Mai mult, pot fi consumate pe săturate chiar și de cei care țin cură de slăbire. 

Citește și: De ce să alegi o geacă din piele naturală!

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

Sursa foto: https://www.digi-life.tv/stiri/cum-sa-combati-oboseala-prin-alimentatie-10-alimente-care-iti-confera-energie-8304