Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 11 Septembrie 2021

        Odată cu instalarea sezonului rece, organismul nostru începe să-și piardă din energie. Dacă ți se întâmplă să dormi bine și să nu ai vreo afecțiune care să te moleșească, atunci cauza epuizării poate fi dieta pe care o urmezi. Unele alimente ne pot lăsa fără energie, în timp ce altele ne încarcă bateriile. Iată ce să consumi mai des când simți că „nu mai poți”:

 

        Soia verde - nivelul de energie poate scădea din lipsa folatului; boabele de soia tinere conțin acid folic care este necesar pentru buna funcționare a sistemului nervos central. 

 

        Somon - pe lângă faptul că este foarte gustos, somonul se află printre cele mai valoroase surse de vitamina D (esențială în perioadele în care expunere la soare este redusă) și acizi grași Omega 3.

 

        Carne de miel - proteinele sunt esențiale pentru energie, ele stimulează hipocretina/orexina care sprijină hormonii ce reglează starea de veghe; carnea de miel conține și creatină, o substanță valoroasă pentru refacerea energiei musculare.

 

        Scorțișoara - în afară de savoarea care o oferă diferitelor preparate, scorțișoara ajută la reglarea glucozei în sânge și asigură energie organismului pentru a procesa carbohidrații. Un singur gram de scorțișoară poate face asta, deci introdu-o în meniul tău. 

 

        Leguminoasele - fiind bogate în fibre și carbohidrați buni, fasolea uscată, lintea, năutul, mazărea și soia sunt și o sursă prețioasă de proteine vegetale. Acestea ar trebui consumate în locul carbohidraților rafinați pentru a evita acea senzație de epuizare specifică scăderii glicemiei.

 

        Organe - nu arată prea grozav atunci când le cumperi, dar sunt gustoase, odată preparate. Ficatul, inima, pipotele, toate conțin fier, seleniu și vitamina B12, substanțe esențiale pentru a da energie organismului.

 

        Ciuperci - o sursă alternativă de proteine care dă un gust irezistibil pastelor, omletelor și altor preparate. Ciupercile conțin vitamina D, care oferă energie organismului. Mai mult, pot fi consumate pe săturate chiar și de cei care țin cură de slăbire. 

 

 

Citește și: De ce să alegi o geacă din piele naturală!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: https://www.digi-life.tv/stiri/cum-sa-combati-oboseala-prin-alimentatie-10-alimente-care-iti-confera-energie-8304


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cinci motive să folosești un BB cream
BB cream-ul este un produs cosmetic inovator utilizat de tot mai multe...
 
Două rețete de scrub natural pentru buze
Persoanele care se confruntă cu buze uscate tot timpul anului au nevo...
 
Ce altceva mai poți face cu un tuș pentru pleoape
Un tuș pentru pleoape poate fi o adevărată baghetă magică în mac...
 
Cum să înveți copilul să facă sport de mic
Având în vedere că numărul copiilor supraponderali este în creșt...
 
Stil masculin: 5 reguli de asortare
Stilul masculin devine interesant atunci când primește note personal...
 
Este bine să alergi zilnic?
Ești tentat să alergi în fiecare zi, dacă vrei să maximizezi efor...
 
Rujuri de toamnă - Ce culori purtăm în acest sezon
Patru nuanțe de ruj sunt în vogă în acest sezon de toamnă-iarnă....
 
Metode simple și eficiente pentru a ameliora și preveni vergeturile
Cel mai bine, vergeturile se previn, dar poți apela la câteva trucur...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Urmează zile friguroase și un nor toxic. Avertismentul ANM

» 27 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Cîțu: Penalizări pentru medicii și profesorii care nu se vaccinează

» 26 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Ce blugi să alegi ca să fi la modă

» 27 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Garofița, o floare care crește doar într-un singur loc de pe planetă: Munții Piatra Craiului

» 26 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Jibou și AJOFM Sălaj au organizat un eveniment la care zeci de asistați social și-au găsit de muncă

» 26 Septembrie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
Consiliul Județean Iași, demersuri pentru modernizarea Aeroportului Iași cu fonduri europene

» 25 Septembrie 2021 | Comentarii 0