Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 18 Ianuarie 2021

        Dacă se consumă cu moderație, pâinea este, de fapt, foarte importantă pentru o dietă echilibrată, chiar și atunci când vrei să slăbești. Pâinea poate fi alimentul cu un conținut scăzut de zahăr și grăsimi, care oferă o mulțime de vitamine și te poate ajuta să controlezi apetitul. 

 

Ce trebuie să știi despre pâine

 

        Este un aliment complex - nutrienții cheie precum calciul, fierul și vitamina B sunt readuși în varianta finală de consum în timpul procesului de măcinare a făinei. 

 

        Pâinea integrală, aliatul sănătății - potrivit studiilor, acest tip de pâine reduce riscul de boli cardiace. Se știe că fibrele dietetice solubile duc la reducerea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea controlului glicemiei. Mai mult, persoanele care consumă cereale integrale au cu 49% mai puține șanse să se îngrașe, pentru că fibrele induc sațietatea. 

 

        Pâinea albă - nu are fibre și consumată singură poate duce la creșterea exagerată a insulinei. Totuși, are și o parte bună: potrivit studiului publicat în The Journal of Agricultural and Food Chemistry, pâinea albă stimulează semnificativ creșterea bacteriilor intestinale bune, lactobacilii, care ajută la protejarea sistemului digestiv. 

 

        Indicele glicemic al pâinii nu este motiv de îngrijorare - această valoare se aplică numai când alimentul respectiv este consumat de unul singur. Deci nu trebuie să te sperii de numărul care indică efectul alimentului asupra glucozei din sânge dacă nu ai obiceiul să mănânci pâine goală. 

 

 

Citește și: Avantajele și dezavantajele consumului de ceaiuri pentru slăbit!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.fitness-nutritie.ro/adevarul-despre-paine/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Câtă mișcare trebuie să faci în funcție de vârstă
Sedentarismul cauzează o mulțime de probleme de sănătate.
 
Spirulina, un superaliment cu numeroase beneficii
Spirulina contribuie la sănătatea inimii, ficatului, rinichilor și ...
 
Mierea și scorțișoara, două ingrediente care te ajută să scapi rapid de kilogramele în plus
Poți slăbi până la 2 kilograme în doar o săptămână dacă urme...
 
Trucuri pentru un look relaxat și modern
Un look relaxat și modern nu este chiar atât de ușor de abordat.
 
Comedoanele - Ce sunt și cum scapi de ele
Consumul de grăsimi, un ten neaerisit, lipsa unei îngrijiri adecvate...
 
Trei motive să alegi un decor cu plante artificiale
Femeile se înconjoară de spații verzi deoarece este în firea lor s...
 
Cum să faci omleta perfectă
Omleta este favorită la micul dejun și chiar și la prânz.
 
Beneficiile consumului de miez de nucă
Nucile se numără printre cele mai sănătoase alimente din lume.
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Pensionarii din sistemul bugetar vor trebui să aleagă între pensie și salariu

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Cîmpeanu: Educația sexuală în școli „cu siguranță că este necesară”!

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Cum poți să refolosești pliculețele de ceai?

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Locuri bune de zbor cu parapanta în România

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Primăria Oradea, proiect pentru prelungirea pistei de biciclete din zona Parcului Brătianu

» 02 Martie 2021 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL CALARASI
 
Primăria Călărași majorează tariful tarabelor închiriate din Piața Big

» 01 Martie 2021 | Comentarii 0