Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 18 Ianuarie 2021

        Dacă se consumă cu moderație, pâinea este, de fapt, foarte importantă pentru o dietă echilibrată, chiar și atunci când vrei să slăbești. Pâinea poate fi alimentul cu un conținut scăzut de zahăr și grăsimi, care oferă o mulțime de vitamine și te poate ajuta să controlezi apetitul. 

 

Ce trebuie să știi despre pâine

 

        Este un aliment complex - nutrienții cheie precum calciul, fierul și vitamina B sunt readuși în varianta finală de consum în timpul procesului de măcinare a făinei. 

 

        Pâinea integrală, aliatul sănătății - potrivit studiilor, acest tip de pâine reduce riscul de boli cardiace. Se știe că fibrele dietetice solubile duc la reducerea nivelului de colesterol și la îmbunătățirea controlului glicemiei. Mai mult, persoanele care consumă cereale integrale au cu 49% mai puține șanse să se îngrașe, pentru că fibrele induc sațietatea. 

 

        Pâinea albă - nu are fibre și consumată singură poate duce la creșterea exagerată a insulinei. Totuși, are și o parte bună: potrivit studiului publicat în The Journal of Agricultural and Food Chemistry, pâinea albă stimulează semnificativ creșterea bacteriilor intestinale bune, lactobacilii, care ajută la protejarea sistemului digestiv. 

 

        Indicele glicemic al pâinii nu este motiv de îngrijorare - această valoare se aplică numai când alimentul respectiv este consumat de unul singur. Deci nu trebuie să te sperii de numărul care indică efectul alimentului asupra glucozei din sânge dacă nu ai obiceiul să mănânci pâine goală. 

 

 

Citește și: Avantajele și dezavantajele consumului de ceaiuri pentru slăbit!

 

 

Urmărește-ne pe Facebook dacă ți-a plăcut articolul. Dă Like paginii noastre pentru a afla mai multe noutăți sau descarcă aplicația gratuit din Google Play!

 

 

Sursa foto: ://www.fitness-nutritie.ro/adevarul-despre-paine/


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0