Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Iulie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       În ultimul timp, din cauza job-ului sau a treburilor de zi cu zi ori, pur și simplu, din comoditate nu ai mai dat atenție siluetei tale, în special abdomenului. Dacă urmează să mergi la un eveniment și vrei să arăți bine în rochia preferată sau dacă vrei să revi repede la formele dinainte, iată câțiva pași simpli pe care îi poți urma și rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

1. Fă-ți o rutină de exerciții

       Ca să scapi de grăsime trebuie să te gândești la câteva exerciții pe care să le faci cel puțin de 3 ori pe săptămână. Spre exemplu, poți face flotări și tracțiuni, fiecare în set de câte 15, cu pauză de un minut între ele, timp în care sari coarda. Vei arde 500-600 de calorii în acest fel.

 

2. Fă abdomene

       Dacă faci de 3 ori pe săptămână câte 20-30 de abdomene, vei scăpa repede de aspectul neplăcut. Te vor ajuta și exercițiile de tip plank (stai nemișcată, sprijinită în mâini, la fel ca la flotări) timp de 30-60 de secunde, de 4 ori, iar rezultatele se vor vedea într-un timp scurt.

 

3. Grijă cu alimentația

       Este foarte important ce mănânci în această perioadă. Ar trebui să te axezi mai mult pe fructe, legume, pui și pește și să eviți produsele bogate în zahăr. 

 

4. Fără sare

       Este cunoscut faptul că sarea favorizează retenția de apă. Poți folosi alte condimente pentru a da gust mâncării.

 

5. Hidratează-te

       Atunci când bei apă vei avea o piele strălucitoare dar și un abdomen plat. În afară de apă, te mai pot ajuta și ceaiurile verzi sau fresh-urile. 

 

6. Fără alcool

       Alcoolul te poate balona, iar dacă vrei să ai un abdomen plat, evită-l timp de o săptămână. 

 

7. Ferește-te de stres

       Stresul și anxietatea grăbesc producerea unui hormon numit cortisol care este responsabil cu creșterea în greutate chiar în zona abdomenului. Meditează, citește în fiecare seară, fă orice consideri că te scapă de stres.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.marya.ro/5-pasi-si-7-zile-pentru-un-abdomen-plat/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să combați senzația de foame pentru a ține sub control aportul caloric
Atunci când vrei să slăbești, senzația de foame îți poate crea ...
 
Adormirea Maicii Domnului - tradiții și obiceiuri
Ce nu trebuie să faci de Sfânta Maria Mare.
 
Murele - deliciu pentru sănătate, răsfăț pentru ten
Murele au acțiune benefică asupra organismului indiferent de modul ...
 
Trucuri eficiente pentru a scăpa rapid de celulită
Celulita complexează foarte multe femei, dar există câteva soluții...
 
Banana - un fruct minune pentru copii
Bananele aduc nenumărate beneficii pentru copii și ar trebui introdu...
 
Sarea de mare - unul dintre cele mai puternice ingrediente pentru înfrumusețare
Iată ce beneficii are sarea de mare pentru frumusețea pielii.
 
Dilema masculină: Cum și când se poartă maioul?
Nu doar femeile au dileme legate de alegerile vestimentare.
 
7 întrebări pe care trebuie să ți le pui înainte să cumperi o haină nouă
Cumperi haine impulsiv și mai apoi regreți decizia? Iată ce ar treb...
 
 
 
 
SANATATE
 
Beneficiile fructelor de mare pentru sănătate

» 22 August 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
5 principii de bază pentru o alimentație sănătoasă la copii

» 21 August 2019 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
7 întrebări pe care trebuie să ți le pui înainte să cumperi o haină nouă

» 20 August 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Sarea de mare - unul dintre cele mai puternice ingrediente pentru înfrumusețare

» 19 August 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Trucuri eficiente pentru a scăpa rapid de celulită

» 18 August 2019 | Comentarii 0