Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Iulie 2019

Comentarii 0 Comentarii

       În ultimul timp, din cauza job-ului sau a treburilor de zi cu zi ori, pur și simplu, din comoditate nu ai mai dat atenție siluetei tale, în special abdomenului. Dacă urmează să mergi la un eveniment și vrei să arăți bine în rochia preferată sau dacă vrei să revi repede la formele dinainte, iată câțiva pași simpli pe care îi poți urma și rezultatele nu vor întârzia să apară.

 

1. Fă-ți o rutină de exerciții

       Ca să scapi de grăsime trebuie să te gândești la câteva exerciții pe care să le faci cel puțin de 3 ori pe săptămână. Spre exemplu, poți face flotări și tracțiuni, fiecare în set de câte 15, cu pauză de un minut între ele, timp în care sari coarda. Vei arde 500-600 de calorii în acest fel.

 

2. Fă abdomene

       Dacă faci de 3 ori pe săptămână câte 20-30 de abdomene, vei scăpa repede de aspectul neplăcut. Te vor ajuta și exercițiile de tip plank (stai nemișcată, sprijinită în mâini, la fel ca la flotări) timp de 30-60 de secunde, de 4 ori, iar rezultatele se vor vedea într-un timp scurt.

 

3. Grijă cu alimentația

       Este foarte important ce mănânci în această perioadă. Ar trebui să te axezi mai mult pe fructe, legume, pui și pește și să eviți produsele bogate în zahăr. 

 

4. Fără sare

       Este cunoscut faptul că sarea favorizează retenția de apă. Poți folosi alte condimente pentru a da gust mâncării.

 

5. Hidratează-te

       Atunci când bei apă vei avea o piele strălucitoare dar și un abdomen plat. În afară de apă, te mai pot ajuta și ceaiurile verzi sau fresh-urile. 

 

6. Fără alcool

       Alcoolul te poate balona, iar dacă vrei să ai un abdomen plat, evită-l timp de o săptămână. 

 

7. Ferește-te de stres

       Stresul și anxietatea grăbesc producerea unui hormon numit cortisol care este responsabil cu creșterea în greutate chiar în zona abdomenului. Meditează, citește în fiecare seară, fă orice consideri că te scapă de stres.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.marya.ro/5-pasi-si-7-zile-pentru-un-abdomen-plat/


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Socul, aliatul de încredere împotriva răcelii și gripei
Ceaiul de soc este un remediu excelent împotriva răcelii și gripei,...
 
Uleiul de cocos - cel mai bun tratament pentru păr și scalp
Dintre toate tipurile de uleiurile naturale, cel de cocos este cel mai...
 
Hăinuțele obligatorii din garderoba copilului pe timp de iarnă
În curând iarna se va instala, atât calendaristic cât și din punc...
 
Cinci culori de purtat în sezonul rece
Hainele de bărbați pentru iarnă nu sunt într-o gamă la fel de div...
 
Care sunt beneficiile ceaiului negru?
Ceaiul negru este realizat din aceeași plantă din care este produs ...
 
Cum să tratezi în mod natural tenul uscat
Tenul uscat creează un mare disconfort, și nu doar femeilor. Iată c...
 
Secretele unui păr sănătos și puternic
Iarna este o provocare pentru a avea un păr sănătos, chiar dacă ag...
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?
Patru sosuri cu efecte benefice asupra sănătății.
 
 
 
 
BEAUTY
 
Trucuri simple pentru a arăta mai tânără

» 11 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
5 condimente ideale pentru a pierde în greutate

» 10 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
10 sfaturi pentru a evita răceala și gripa în acest sezon

» 09 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Cum să pregătești un sos sănătos și prietenos cu silueta?

» 08 Decembrie 2019 | Comentarii 0
 
INGRIJIREA PARULUI
 
Secretele unui păr sănătos și puternic

» 07 Decembrie 2019 | Comentarii 0