Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Mai 2019

       Cei care nu au încercat yoga până acum se vor gândi că este o practică foarte complexă, greu de înțeles și realizat. La fel cum există mai multe tipuri de dans, și la yoga întâlnim mai multe tipuri, fiecare cu numeroase beneficii pentru organismul nostru.

 

      Vinyasa - se bazează pe dinamism și presupune trecerea dintr-o postură în alta constant. Acest tip de yoga ajută la îmbunătățirea echilibrului și tonifiază musculatura. Este considerată printre cele mai puternice forme de yoga deoarece presupune rezistență la efort dar și coordonarea mișcărilor cu respirația. Este o practică diversă, nu are reguli, astfel că permite schimbarea unor posturi după bunul plac. În afară că tonifică mușchii și mărește flexibilitatea, Vinyasa ajută la îmbunătățirea imunității și previne bolile cardiovasculare.

 

       Yin - este opusul Vinyasei. Fiind o practică meditativă este indicată în anxietate și stres. Datorită faptului că este un stil de yoga lent, ajută la regăsirea echilibrului și obținerea unei stări de bine. Yin yoga permite menținerea posturilor chiar și câteva minute. În afară de energia pozitivă, yin yoga crește circulația sângelui în articulații și acționează direct asupra tendoanelor și a ligamentelor.

 

       Ashtanga - un tip de yoga ideal pentru cei care adoră să urmeze o rutină. Este dinamică, se concentrează pe sincronizarea respirației cu mișcarea. Fiecare serie are o succesiune de posturi stricte.

 

       Kundalini - scopul acestui tip de yoga este trezirea energiei aflată la baza coloanei vertebrale, care este o sursă de creativitate și de putere spirituală. Fiind destul de statică, accentul cade asupra meditației.

 

       Hatha - nu este la fel de dinamică precum Vinyasa dar nici atât de statică precum Kundalini. Presupune exerciții de respirație, concentrare, gesturi ale mâinilor, meditație și posturi diferite. Este un tip de yoga ideal pentru persoanele sedentare.

 

       Hot Yoga - se practică la temperaturi ridicate, de 40 de grade Celsius și are rolul de a stimula circulația sangvină și de a relaxa musculatura. Se bazează pe 26 de posturi și două exerciții de respirație, punând astfel în mișcare toate funcțiile corpului, iar în același timp revigorează și mintea. Pentru că se practică în mediu cald ajută la creșterea rezistenței, a forței musculare în special în zona abdomenului, brațelor și picioarelor.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.self.com/gallery/must-know-yoga-poses-for-beginners


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Păr și piele sănătoase cu ulei de moringa
Ce beneficii are uleiul de moringa pentru piele și păr.
 
Zincul și tratamentul acneei
Organismul nostru folosește zinc într-o mulțime de procese fiziolog...
 
Banala mămăligă are o mulțime de beneficii pentru organism
Iată care sunt beneficiile consumului de mămăligă.
 
Trucuri pentru a mânca mai puțin, fără să îți fie foame
De foarte multe ori se întâmplă să mâncăm de poftă și nu de fo...
 
Beneficiile dușului scoțian pentru frumusețe și sănătate
Tot ce trebuie să știi despre dușul scoțian.
 
Puterile magice ale migdalelor. Rețetă
Migdalele sunt preferate pentru gustări deoarece sunt extrem de săț...
 
Pudra bronzantă - la ce o mai poți folosi
Pudra bronzantă te poate scăpa dintr-o mulțime de situații neplăc...
 
Cum să îți determini copilul să citească
Cititul cărților este foarte important pentru dezvoltarea copiilor. ...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Se schimbă cărțile de identitate! Ce funcții vor avea noile buletine cu cip

» 15 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SHOWBIZ
 
Bianca Drăgușanu își ia o jumătate de valiză de costume de baie când merge la mare

» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Lucruri care nu trebuie să lipsească din geanta de plajă

» 15 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Mlaștina Dumbrava Harghitei, un loc ideal de evadare în natură
HARGHITA
» 15 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Mai multe primării din Ialomița au primit fonduri pentru investiții de la Consiliul Județean

» 14 Iulie 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL VRANCEA
 
Consiliul Județean Vrancea vrea să îmbunătățească strategia de comunicare cu cetățenii

» 13 Iulie 2020 | Comentarii 0