Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 14 Mai 2019

Comentarii 0 Comentarii

       Cei care nu au încercat yoga până acum se vor gândi că este o practică foarte complexă, greu de înțeles și realizat. La fel cum există mai multe tipuri de dans, și la yoga întâlnim mai multe tipuri, fiecare cu numeroase beneficii pentru organismul nostru.

 

      Vinyasa - se bazează pe dinamism și presupune trecerea dintr-o postură în alta constant. Acest tip de yoga ajută la îmbunătățirea echilibrului și tonifiază musculatura. Este considerată printre cele mai puternice forme de yoga deoarece presupune rezistență la efort dar și coordonarea mișcărilor cu respirația. Este o practică diversă, nu are reguli, astfel că permite schimbarea unor posturi după bunul plac. În afară că tonifică mușchii și mărește flexibilitatea, Vinyasa ajută la îmbunătățirea imunității și previne bolile cardiovasculare.

 

       Yin - este opusul Vinyasei. Fiind o practică meditativă este indicată în anxietate și stres. Datorită faptului că este un stil de yoga lent, ajută la regăsirea echilibrului și obținerea unei stări de bine. Yin yoga permite menținerea posturilor chiar și câteva minute. În afară de energia pozitivă, yin yoga crește circulația sângelui în articulații și acționează direct asupra tendoanelor și a ligamentelor.

 

       Ashtanga - un tip de yoga ideal pentru cei care adoră să urmeze o rutină. Este dinamică, se concentrează pe sincronizarea respirației cu mișcarea. Fiecare serie are o succesiune de posturi stricte.

 

       Kundalini - scopul acestui tip de yoga este trezirea energiei aflată la baza coloanei vertebrale, care este o sursă de creativitate și de putere spirituală. Fiind destul de statică, accentul cade asupra meditației.

 

       Hatha - nu este la fel de dinamică precum Vinyasa dar nici atât de statică precum Kundalini. Presupune exerciții de respirație, concentrare, gesturi ale mâinilor, meditație și posturi diferite. Este un tip de yoga ideal pentru persoanele sedentare.

 

       Hot Yoga - se practică la temperaturi ridicate, de 40 de grade Celsius și are rolul de a stimula circulația sangvină și de a relaxa musculatura. Se bazează pe 26 de posturi și două exerciții de respirație, punând astfel în mișcare toate funcțiile corpului, iar în același timp revigorează și mintea. Pentru că se practică în mediu cald ajută la creșterea rezistenței, a forței musculare în special în zona abdomenului, brațelor și picioarelor.

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://www.self.com/gallery/must-know-yoga-poses-for-beginners


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
De ce să consumăm smochine? Rețetă de smoothie revigorant
Smochinele sunt multivitamine naturale de care organismul nostru are n...
 
Greșeli pe care le faci atunci când vrei să slăbești
Există câteva greșeli pe care le poți face atunci când vrei să o...
 
Cum porți pantofii sport la birou
Pantofii sport au ajuns adevărate vedete ale modei în zilele noastre...
 
Cum să revitalizezi tenul uscat?
Sfaturi utile pentru revitalizarea tenului uscat.
 
Întrebuințări surprinzătoare ale uleiului de cocos
Uleiul de cocos este tot mai folosit în rutina de înfrumusețare sau...
 
Sfaturi pentru un machiaj de seară reușit
Machajul îmbunătățește look-ul unei femei într-un timp foarte sc...
 
Când e bine să mănânci?
Organismul nostru are un orar de funcționare, iar atunci când mânc...
 
Cum să-ți ajuți bebelușul să doarmă mai bine?
Unii bebeluși dorm mai mult, alții mai puțin. Iată ce poți face p...
 
 
 
 
SANATATE
 
Legume care conțin mai mult fier decât carnea roșie

» 16 Iulie 2019 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Cinci tunsori care nu se vor demoda și pe care vedetele le adoră

» 15 Iulie 2019 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Beneficiile și proprietățile orezului

» 14 Iulie 2019 | Comentarii 0
 
COPII SANATOSI
 
Cum să-ți ajuți bebelușul să doarmă mai bine?

» 13 Iulie 2019 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Idei de rețete pentru a-ți impresiona prietenii la grătar

» 12 Iulie 2019 | Comentarii 0