5+1 sfaturi pentru silueta ta

5+1 sfaturi pentru silueta ta

       Stim prea bine ca iarna avem tendinta de a ne ingrasa, in principal datorita alimentatiei mai bogate in calorii, a lipsei de miscare dar si a faptului ca hainele de sezon reusesc sa ascunda greutatea nou castigata. Ne-am invatat sa acceptam greutatea pusa in sezonul rece ca ceva neplacut dar normal. Mai punem cateva kilograme pe noi peste iarna dupa care muncim toata primavara pentru a le da jos astfel incat sa aratam cat mai bine in costumul de baie odata cu venirea verii.

Ti-am pregatit cateva sfaturi care sa te ajute sa eviti kilogramele in plus ce te ameninta in fiecare iarna.

1. Nu face din mancare o modalitate de consolare

       E iarna, e frig, iar norii care ascund soarele ne fac pe toti sa fim putin mai tristi. E deja bine stiut ca depresia si starile meteorologice merg mana in mana in cazul multor persoane. La fel de bine se mai stie ca multa lume foloseste mancarea pentru a 'trata' starile depresive: se simt mai bine cand mananca. Poate daca manacarea in discutie ar avea un continut caloric scazut nu ar fi nici o problema insa cel mai adesea se prefera mancarea consistenta tip fast food sau felurile de mancarea ce ne placeau cand eram mici. Problema e ca toate acestea au un continut caloric ridicat. Evita sa te consolezi cu ajutorul mancarii.

2. Legumele trebuie sa ramana in dieta ta

       Chiar daca nu e sezonul lor, legumele trebuie sa ramana o parte importanta din alimentatia ta. Vitaminele pe care acestea le contin sunt indispensabile organismului. Intr-adevar acum legumele sunt ceva mai scumpe iar gustul lor nu e, cu siguranta, la fel de bun ca al celor de sezon; totusi poti incerca sa le mananci gatite daca varianta cruda nu arata prea bine. Fibrele din acestea iti vor umple stomacul astfel incat e mai putin probabil sa recurgi la mancaruri tip 'snacks' iar vitaminele si mineralele iti vor intari sistemul imunitar.

3. Cantareste-te regulat

      Daca actul de a te cantari nu te ajuta sa dai jos din greutate asemenea activitatii la un aparat de gimnastica, te face totusi sa observi posibilele schimbari de greutate amintindu-ti, in cazul in care te-ai ingrasat, ca trebuie sa modifici ceva in dieta ta. Chiar daca iarna nu ne dam seama la fel de usor ca vara ca am mai pus putin pe noi, cantarul nu minte. Monitorizeaza-ti greutatea cantarindu-te la intervale regulate de timp.

4. Incalzeste-te cu un ceai cald (sau mai multe) 

      Desi ciocolata calda pare sa fie bautura preferata a tuturor pe timp de iarna, aceasta are si un continut caloric ridicat. Prefera sa o inlocuiesti cu un ceai cald neindulcit. Daca o cana de ceai contine 0 calorii, o ceasca de ciocolata calda cu frisca (dupa cum se serveste de obicei la cafenele) de aproximativ 220 gr. contine 180 de calorii. Asa ca bea o ciocolata calda din cand in cand insa nu face din asta un obicei zilnic.

5. Bucura-te de sporturile de sezon

      Te plangi ca e frig afara? Atunci incalzeste-te cu putin sport. Cu atata zapada in jur exista destule modalitati de a a-ti pune sangele in miscare si de a te distra in acelasi timp. Daca ajungi pe la munte in weekend pregateste-te sufleteste pentru schiat sau snowboarding. O vizita la patinoar e si ea o ocazie foarte buna de a face putin sport. Printre sporturile de sezon pe care ti le recomandam se numara si o bataie cu zapada, sportul clasic de sezon ce ne aduce aminte de copilarie. Daca totusi sporturile de iarna nu sunt pe gustul tau atunci fa-ti un abonament la o sala de sport. Indiferent de optiune, ai nevoie cam de trei sesiuni de sport pe saptamana.

6. Evita hainele largi

      Cu cat temperaturile scad mai mult cu atat hainele de pe noi sunt mai groase si mai largi. Ma gandesc aici in principal la pulovere. Indiferent ca vorbim de imbracamintea pe care o purtam in casa sau cea de oras, hainele largi ne dau impresia ca suntem mai slabe decat in realitate sau macar ne ajuta sa ne ignoram greutatea. Cand iesi din casa alege sa porti mai multe straturi de haine mulate; in felul acesta te vei incalzi mai bine iar atunci cand ajungi intr-un loc calduros te vei putea adapta la temperatura respectiva indepartand unul sau mai multe straturi. Cat despre imbracamintea pe care o purtam in casa, specialistii ne spun ca e mai probabil sa manacam mai mult atunci cand suntem imbracate intr-un tricou larg decat intr-unul stramt. Hainele largi ne incurajeaza sa fim mai putin atente la corpul nostru in timp ce hainele stramte ne fac sa fim mai constiente de felul in care aratam.

Sursa Foto: Facebook.com