Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
COPII SANATOSI
Adaugat: 21 August 2019

       Alimentația sănătoasă se formează în copilărie. În cazul în care problemele nutriționale cu cel mic nu se rezolvă cu câteva schimbări, părinții ar trebui să caute sfatul specialiștilor în nutriție. Până acolo, iată câteva sfaturi ce pot fi de folos în încercarea de a-i obișnui pe copii să mănânce sănătos.

 

1. Întreaga familie trebuie să mănânce sănătos

       Copiii fac ceea ce văd la părinți. Dacă vrei ca cel mic să mănânce legume cu poftă, toți membrii familiei ar trebui să aibă legume în farfurie, și pe care să le consume, evident. 

 

2. Implică-i pe cei mici la cumpărături și gătit

       Copiii au nevoie să știe de unde provine mâncarea și cum se prepară. Dacă îl implici pe cel mic în tot ceea ce ține de achiziționarea, depozitarea și gătirea alimentelor, el va cunoaște mai bine alimentele, va știi cum se păstrează și va înțelege care sunt combinațiile cele mai potrivite pentru o alimentație sănătoasă. În timp ce prepari bucatele, încearcă să-i explici care este rolul garniturii, a salatei sau a desertului. Plăcerea în ceea ce privește mâncarea ar trebui să vină din ritualul dedicat preparării și servirii mesei, nu din cantitatea alimentelor care se consumă.

 

3. Nu e obligatoriu să mănânce tot din farfurie

       Copiii percep diferit senzația de sațietate sau de foame, spre deosebire de adulți. Responsabilitatea părinților este le pună în farfurie copiilor alimente sănătoase și de calitate și să înțeleagă că expresia „mănâncă tot din farfurie” este un îndemn la obezitate în zilele noastre. Atunci când se observă deviații de la greutatea normală, în plus sau în minus, este necesară consultarea unui specialist, iar acesta va stabili cantitatea de alimente potrivită pentru fiecare masă, în funcție de vârsta copilului și de greutatea ideală.

 

4. Și dulciurile au un rol în alimentație

       Toți copiii iubesc dulciurile, alimentele mai sărate, sau mai grase ori toate la un loc. Într-un ghid german al dietelor pentru copii, aceste alimente sunt permise însă, nu trebuie să contribuie cu mai mult de 20% la necesarul energetic zilnic al copilului. 80% trebuie să provină din alimente nutritive (cereale integrale, fructe, legume, lactate, carne slabă, pește, nuci, semințe).

 

5. Orarul meselor 

       Este important ca cei mici să urmeze un orar al meselor cât mai uniform. Nutriționiștii spun că, în ceea ce îi privește pe copii, ei trebuie să aibă mese mai frecvente și nu exagerat de îmbelșugate. Trei mese principale, dintre care cel puțin două luate în familie, la care se adaugă 2-3 gustări, sunt ideale pe perioada creșterii. În copilărie procesul de creștere consumă multă energie dar stomacul este mic. Singura variantă pentru a acoperi necesarul energetic o reprezintă mesele frecvente, în cantități mici. 

 

 

       Dacă ți-a plăcut acest articol, distribuie-l și urmărește-ne pe Facebook pentru a afla mai multe noutăți. Dă Like paginii noastre printr-un click aici!

 

 

Sursa foto:  ://doc.ro/sanatatea-copilului/ce-peste-e-sanatos-pentru-copii-si-cum-sa-il-gatesti


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Nouă lucruri pe care nu le știai despre ouă
Despre ouă se știe că sunt printre cele mai complexe alimente și n...
 
Lucruri interesante despre corpul tău pe care nu le știai
10 lucruri interesante despre organismul uman.
 
Legume care îngrașă și pe care nu ar trebui să le consumi la dietă
Dacă te gândești că poți să consumi orice legumă când ești la...
 
Diferența dintre piele uscată și deshidratată. Cum se îngrijesc aceste tipuri de ten
Este foarte important să ne cunoaștem tenul și nevoile sale.
 
Baza de machiaj - necesară sau opțională?
Baza de machiaj are mai multe roluri și nu ar trebui să fie folosit...
 
Gesturi care ajută mediul și îți garantează mai mulți bani în buzunar
Iată ce poți să faci pentru a proteja mai mult mediul, dar și pent...
 
5 preparate care vor deveni delicioase dacă adaugi ciuperci
Ciupercile conțin o mulțime de vitamine, minerale, fibre și protein...
 
Ce beneficii are folosirea laptelui de corp
Laptele de corp contribuie la păstrarea frumuseții pielii.
 
 
 
 
ECONOMIE
 
Zilierii și sezonierii vor primi sprijin financiar de la stat. Câți bani se dau

» 08 August 2020 | Comentarii 0
 
EDUCATIE
 
Președintele Academiei Române: S-a constatat ineficiența școlii online

» 07 August 2020 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Alte moduri de a acoperi cearcănele

» 07 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
Muzeul Casa Pescarului din Mahmudia, un obiectiv ce nu trebuie ratat
TULCEA
» 07 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL BIHOR
 
Ilie Bolojan nu va mai candida la Primăria Oradea

» 08 August 2020 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL HARGHITA
 
Primăria Gheorgheni a solicitat peste 33 milioane de lei pentru modernizarea sistemului de mobilitate urbană

» 07 August 2020 | Comentarii 0