Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 11 Iunie 2013    Actualizat: 22 Iulie 2013

Vrei sa arăţi bine dar nu ai timp? Sfaturi de slăbit pentru cei leneşi



      Daca ideea unei diete stricte, care impune numarul de calorii sau cantarirea portiilor nu te atrage, iata cateva sfaturi care te vor ajuta sa scapi de cateva kilograme, fara sa te stresezi.

      Amy Shapiro, doctor specialist la clinica Real Nutrition din New Work a imparatisit cu publicul larg cateva dintre sfaturile pe care le ofera clientilor ei care doresc sa slabeasca fara batai de cap.
 
1.    Mananca orice dar cu moderatie
“Un anumit aliment nu te ingrasa, Portia este cea care conteaza, deci ai grija sa nu alegi una mare », spune medicul. 

2.    De fiecare data cand iti pregatesti sigura masa, asigura-te ca cel putin jumatate de farfurie este ocupata de legume
Legumele sunt bogate in fibre si te vei satura mult mai repede fara sa ingerezi multe calorii. 

3.    Cand vine vorba de gustari, migdalele, stugurii sau semintele sunt alegeri sanatoase, insa nu exagera. In portii prea mari, ingrasa.

4.    Una dintre regulile pe care trebuie sa le urmezi intotdeauna este urmatoarea : la o masa alege mereu una din trei – paine, bauturi alcoolice sau desert. 

5.    Bea multa apa
Sigur ca ai mai auzit asta, dar uneori atunci cand credem ca ne e foame, de fapt ne e sete. Daca incerci sa te mentii hidratata vei sti exact cand e nevoie sa manaci si cand nu. 

6.    Nu te abtine prea mult
Foarte multe persoane se abtin de la mancaruri consistente pe tot parcursul zilei si apoi seara cedeaza, asa ca evita sa manaci prea mult seara. Un pranz copios si o cina frugala te pot scapa de kilogramele in plus.

7.    Nu pleca la o petrecere fara sa manaci ceva
Fie ca e vorba de fructe sau o salata, nu pleca la o petrecere fara sa manaci ceva. Acolo cel mai probabil vor fi disponibile mancaruri hipercalorice si risti sa manaci cam mult.

8.    Evita caloriile lichide
Evita sucurile acidulate cu adaos de zahar si alege ceaiuri din plante neindulcite sau cu miere. 

9.    Zile fara carne
Fie ca tii post fie ca nu, alege doua sau trei zile pe saptamana in care sa renunti la carne

10.    Nu sari peste micul dejun
Este cea mai importanta masa si iti da energie pentru toata ziua.

Sursa foto: Facebook.com


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Trucuri pentru tenul gras, care chiar te vor ajuta
Excesul de sebum poate fi o adevărată problemă, mai ales atunci câ...
 
Obiceiuri matinale pentru o siluetă de invidiat
Obiceiuri matinale care te vor ajuta să slăbești sănătos.
 
Tot ce trebuie să știi despre șamponul nuanțator
Șamponul nuanțator - ghid de utilizare de la A la Z.
 
Lucruri și obiceiuri de care să scapi dacă vrei să fii sănătos în 2022
Cu toții sperăm ca Anul Nou să fie măcar un pic mai bun decât pre...
 
Ieși în evidență folosind stilul personal, în 5 pași simpli
Stilul personal este oglinda atitudinii tale.
 
Șase semne că ești ipohondru
Persoanele ipohondre trăiesc cu gândul că au o boală gravă, dar p...
 
Idei pentru un dormitor de vis
Dormitorul trebuie să fie spațiul în care îți găsești liniștea...
 
Mituri despre frumusețe și adevărul din spatele lor
Cunoaște adevărul din spatele miturilor de frumusețe ca să știi s...
 
 
 
 
ACTUALITATE
 
Acum 163 de ani, românii își luau soarta în mâini și împlineau idealul românilor de la sud și est de Carpați

» 24 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
DECONCENTRATE
 
ANM: Alertă de ninsori viscolite în unele zone ale țării

» 23 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
La ce trebuie să fii atent când cumperi crenvurști

» 23 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
S-a deschis domeniul schiabil de la Harghita care conectează 12 pârtii din 6 locații
HARGHITA
» 23 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL OLT
 
Primăria Slatina a premiat excelența

» 22 Ianuarie 2022 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IALOMITA
 
Primăria Fetești va primi finanțare europeană pentru realizarea unui centru multifuncțional și pentru reabilitarea unor străzi

» 21 Ianuarie 2022 | Comentarii 0