Sedentarismul crește riscul unor boli grave

      Organizația Mondială a Sănătății este îngrijorată de faptul că din ce în ce mai puțini oameni își dedică timp pentru a face mișcare, și avertizează că această situație crește riscul unor boli grave precum diabetul de tip 2, boli cardiovasculare, cancerul. Aproximativ un miliard și jumătate de oameni de pe întreg globul nu fac suficiente exerciții fizice, situație care trenează din 2001.

      Cercetătorii de la OMS consideră inactive persoanele care fac mai puțin de 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute de activitate fizică intensă, pe parcursul unei săptămâni, și avertizează că femeile sunt mai predispuse sedentarismului decât bărbații.

      Conform OMS, persoanele cu vârsta cuprinsă între 19 și 64 de ani, ar trebui să facă cel puțin 150 de minute mișcare moderată sau 75 de minute efort intens, în fiecare săptămână și de două ori pe săptămână exerciții care să solicite majoritatea mușchilor. Activitatea aerobică moderată înseamnă: mers rapid, înot, ciclism, tenis, volei, baschet; iar activitatea viguroasă înseamnă: alergare, înot rapid, tenis la perete, fotbal, rugby, gimnastică, arte marțiale. Pentru musculatură sunt indicate: ridicarea greutăților, săpatul, grădinăritul, yoga.

      Experții OMS au cerut guvernelor să depună mai multe eforturi pentru a îmbunătății și promova infrastructura necesară practicării de activități fizice – mers pe jos, ciclism – dar și să pună la punct rețeaua de transport în comun, pentru a-i determina pe oameni să renunțe la automobile.

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=miscare&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwjEiJbEurLdAhWKL1AKHXEaDuMQ_AUICigB&biw=1920&bih=894#imgrc=2RJayrxUqy2VoM: