Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Septembrie 2018

Comentarii 0 Comentarii

      Potrivit unor studii în domeniu, există câteva lucruri pe care le putem face ca să ținem foamea sub control, și să evităm astfel depunerea grăsimii. De la a evita să mergem la cumpărături pe stomacul gol, până la înghițituri mici în timpul mesei, sunt câteva trucuri care ne vor ajuta să nu supraestimăm foamea.

      Atunci când ne așezăm la masă este bine să începem cu alimentele sănătoase. Indiferent că am gătit acasă sau am comandat, este recomandat să punem în farfurie alimente despre care știm că sunt sănătoase. La fel și în cazul bufetului suedez. Legumele și cerealele din făină integrală, înainte de carne grasă și altele asemenea.

      Dacă mâncăm în fața televizorului, riscăm să pierdem din vedere cantitățile. Când stăm la TV avem tendința să înghițim mai multe bomboane sau gustări pe care nu le punem la socoteala caloriilor din ziua respectivă.

      Greu de crezut, dar dovedit, este faptul că vesela, în special culoarea ei, poate face diferența între cât mâncăm. Cu cât vesela este mai colorată, cu atât tindem să mestecăm mai mult, deoarece ne concentrăm asupra ei. În plus, dacă farfuria este mică, la fel va fi și porția.

      Gustările care ne tentează dar sunt nesănătoase, ar trebui ținute în locuri în care ajungem mai greu, în acest fel ne gândim de două ori înainte de a merge să le luăm. O ciocolată ținută pe birou, este mult mai tentantă decât una ținută deasupra bufetului din bucătărie.

      Este indicat să luăm înghițituri mici și să mestecăm de multe ori, și asta nu doar pentru a ține kilogramele departe, ci și pentru sănătatea sistemului digestiv. Acești pași simpli pot face diferența dacă vrem să mai tăiem din calorii dar să ne simțim totuși sătui.

 

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=foamea+tinuta+sub+control&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwik95Kt4LTdAhXDmLQKHfd0DBgQ_AUICigB&biw=1920&bih=894#imgrc=M3_xpalzYg8IpM:


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Unghiile negre, mereu la modă
Magia și farmecul negrului seduce mereu și mereu. Unghiile negre au ...
 
Ceai din petale de trandafir – beneficii
Prevenirea bolilor cronice, ameliorarea durerilor menstruale, stimular...
 
Legume care pot fi crescute în casă indiferent de vreme
Este ideal să avem legume proaspete în zilele în care este prea fri...
 
5 beneficii ale acidului hialuronic
Cele mai importante cinci beneficii ale acidului hialuronic de care tr...
 
Trei mese bogate în fier, pe placul celor mici
Copiii refuză de cele mai multe ori alimentele bogate în fier, dator...
 
Ce să mâncăm pentru a avea o piele frumoasă?
Ten gras? Iată ce trebuie să mâncăm.
 
Importanța apei în alimentația copiilor
Hidratarea joacă un rol foarte important în dezvoltarea armonioasă ...
 
Beneficiile cerealelor de mic dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Un mic dejun săn...
 
 
 
 
COPII SANATOSI
 
Trei mese bogate în fier, pe placul celor mici

» 20 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ceai din petale de trandafir – beneficii

» 19 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
5 beneficii ale acidului hialuronic

» 18 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Legume care pot fi crescute în casă indiferent de vreme

» 17 Noiembrie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Beneficiile cerealelor de mic dejun

» 16 Noiembrie 2018 | Comentarii 0