Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 12 Septembrie 2018

      Potrivit unor studii în domeniu, există câteva lucruri pe care le putem face ca să ținem foamea sub control, și să evităm astfel depunerea grăsimii. De la a evita să mergem la cumpărături pe stomacul gol, până la înghițituri mici în timpul mesei, sunt câteva trucuri care ne vor ajuta să nu supraestimăm foamea.

      Atunci când ne așezăm la masă este bine să începem cu alimentele sănătoase. Indiferent că am gătit acasă sau am comandat, este recomandat să punem în farfurie alimente despre care știm că sunt sănătoase. La fel și în cazul bufetului suedez. Legumele și cerealele din făină integrală, înainte de carne grasă și altele asemenea.

      Dacă mâncăm în fața televizorului, riscăm să pierdem din vedere cantitățile. Când stăm la TV avem tendința să înghițim mai multe bomboane sau gustări pe care nu le punem la socoteala caloriilor din ziua respectivă.

      Greu de crezut, dar dovedit, este faptul că vesela, în special culoarea ei, poate face diferența între cât mâncăm. Cu cât vesela este mai colorată, cu atât tindem să mestecăm mai mult, deoarece ne concentrăm asupra ei. În plus, dacă farfuria este mică, la fel va fi și porția.

      Gustările care ne tentează dar sunt nesănătoase, ar trebui ținute în locuri în care ajungem mai greu, în acest fel ne gândim de două ori înainte de a merge să le luăm. O ciocolată ținută pe birou, este mult mai tentantă decât una ținută deasupra bufetului din bucătărie.

      Este indicat să luăm înghițituri mici și să mestecăm de multe ori, și asta nu doar pentru a ține kilogramele departe, ci și pentru sănătatea sistemului digestiv. Acești pași simpli pot face diferența dacă vrem să mai tăiem din calorii dar să ne simțim totuși sătui.

 

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=foamea+tinuta+sub+control&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwik95Kt4LTdAhXDmLQKHfd0DBgQ_AUICigB&biw=1920&bih=894#imgrc=M3_xpalzYg8IpM:


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0