Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 30 Iulie 2018

Comentarii 0 Comentarii

      Prunele nu cresc nivelul de glucoză din sânge, au un aport caloric redus și sunt pline de nutrienți valoroși ceea ce înseamnă că sunt o gustare ideală mai ales pentru cine urmează o dietă. Iată care sunt principalele motive pentru care ar trebui să consumăm 3-4 prune pe zi:

  1. Una sau două prune, aproximativ 70 de grame, ne asigură 8% din necesarul zilnic de vitamina C, 5% din necesarul de vitamina K, 4% din cel de cupru, 4% din fibre și 3% din potasiu.

  2. Prunele scad tensiunea arterială și reduc riscul de infarct din cauza conținutului de potasiu. O prună de mărime medie conține peste 100 de miligrame de potasiu.

  3. Sunt bogate în antocianine, antioxidanți naturali, iar din cauza aceasta au și culoarea roșu-violet. Acești antioxidanți distrug radicalii liberi și protejează împotriva cancerului.

  4. Prunele susțin o digestie sănătoasă, din cauza conținutului mare de fibre. O prună tăiată bucățele, combinată cu un iaurt grecesc și o linguriță de fulgi de ovăz reprezintă un mic dejun ideal pentru un sistem digestiv predispus constipației.

  5. Ajută pacienții cu diabet, deoarece normalizează nivelul de glucoză din sânge. Substanțele active din prune pot întârzia absorbția glucozei după o masă. În plus, fiberele solubile au si ele efecte benefice asupra sensibilității insulinei.

  6. Chiar și uscate, prunele îmbunătățesc sănătatea oaselor. Un studiu realizat pe femei aflate la menopauză, a demonstrat o creștere a densității osoase în rândul celor care consumau prune.

  7. Câte 3-4 prune consumate zilnic ajută la îmbunătățirea memoriei din cauză că reduc radicalii liberi care afectează acest proces.

  8. Din cauza conținutului de vitamina C, prunele susțin absorbția fierului în organism. Prin urmare sunt foarte utile în tratarea anemiilor și ajută la întărirea sistemului imunitar.

      Este recomandat ca înainte de a consuma prune, acestea să fie spălate sub jet de apă rece. De asemenea este bine să mâncăm prune coapte în totalitate întrucât atunci ating concentrația maximă de antioxidanți. Coaja conține o serie de fibre și antioxidanți, de aceea este bine să le mâncăm cu totul.

      Prunele sunt bogate în conținutul de oxalati care se pot acumula și cristaliza, de aceea nu sunt indicate persoanelor care au probleme renale sau la nivelul vezicii biliare.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=prune&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwius6_BhsbcAhVlGsAKHcGtCIQQ_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgrc=Pec7ZzMcHggqlM:


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Remedii practice și la îndemână pentru înțepăturile de insecte
Vara este anotimpul în care suntem cei mai expuși la întepăturile ...
 
Cinci probleme ale pielii, cinci uleiuri care le rezolvă
Pentru a avea o piele frumoasă, trebuie să știi care sunt cele cinc...
 
Cele mai proaste obiceiuri care ne distrug dinții
Medicii stomatologi avertizează că, seara după ce ne-am spălat pe ...
 
Sfaturi pentru a păstra alimentele proaspete mai mult timp
Depozitarea corectă a alimentelor, va păstra prospețimea acestora m...
 
Fusta midi, la modă în vara aceasta
A venit momentul să purtăm haine care ne pun în valoare feminitatea...
 
Utilizarea uleiurilor esențiale – beneficii și precauții
Uleiurile esențiale sunt din ce în ce mai apreciate de publicul larg...
 
Beneficiile jocurilor educative
Indiferent de vârstă, jocurile și jucăriile educative au un rol fo...
 
Cum să ai o manichiură perfectă la tine acasă?
Pentru o manichiură perfectă ai nevoie de o mână sigură și trebu...
 
 
 
 
CULINAR
 
Gustul copilăriei

» 18 August 2018 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Printurile florale – de nelipsit din garderoba de vară

» 17 August 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Alimente și băuturi bune de consumat pe timp de caniculă

» 16 August 2018 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Dulce de sărbătoare

» 15 August 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Importanța primer-ului în machiaj

» 14 August 2018 | Comentarii 0