Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
SANATATE
Adaugat: 30 Iulie 2018

      Prunele nu cresc nivelul de glucoză din sânge, au un aport caloric redus și sunt pline de nutrienți valoroși ceea ce înseamnă că sunt o gustare ideală mai ales pentru cine urmează o dietă. Iată care sunt principalele motive pentru care ar trebui să consumăm 3-4 prune pe zi:

  1. Una sau două prune, aproximativ 70 de grame, ne asigură 8% din necesarul zilnic de vitamina C, 5% din necesarul de vitamina K, 4% din cel de cupru, 4% din fibre și 3% din potasiu.

  2. Prunele scad tensiunea arterială și reduc riscul de infarct din cauza conținutului de potasiu. O prună de mărime medie conține peste 100 de miligrame de potasiu.

  3. Sunt bogate în antocianine, antioxidanți naturali, iar din cauza aceasta au și culoarea roșu-violet. Acești antioxidanți distrug radicalii liberi și protejează împotriva cancerului.

  4. Prunele susțin o digestie sănătoasă, din cauza conținutului mare de fibre. O prună tăiată bucățele, combinată cu un iaurt grecesc și o linguriță de fulgi de ovăz reprezintă un mic dejun ideal pentru un sistem digestiv predispus constipației.

  5. Ajută pacienții cu diabet, deoarece normalizează nivelul de glucoză din sânge. Substanțele active din prune pot întârzia absorbția glucozei după o masă. În plus, fiberele solubile au si ele efecte benefice asupra sensibilității insulinei.

  6. Chiar și uscate, prunele îmbunătățesc sănătatea oaselor. Un studiu realizat pe femei aflate la menopauză, a demonstrat o creștere a densității osoase în rândul celor care consumau prune.

  7. Câte 3-4 prune consumate zilnic ajută la îmbunătățirea memoriei din cauză că reduc radicalii liberi care afectează acest proces.

  8. Din cauza conținutului de vitamina C, prunele susțin absorbția fierului în organism. Prin urmare sunt foarte utile în tratarea anemiilor și ajută la întărirea sistemului imunitar.

      Este recomandat ca înainte de a consuma prune, acestea să fie spălate sub jet de apă rece. De asemenea este bine să mâncăm prune coapte în totalitate întrucât atunci ating concentrația maximă de antioxidanți. Coaja conține o serie de fibre și antioxidanți, de aceea este bine să le mâncăm cu totul.

      Prunele sunt bogate în conținutul de oxalati care se pot acumula și cristaliza, de aceea nu sunt indicate persoanelor care au probleme renale sau la nivelul vezicii biliare.

 

 

Sursa photo: //www.google.ro/search?q=prune&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ved=0ahUKEwius6_BhsbcAhVlGsAKHcGtCIQQ_AUICigB&biw=1920&bih=925#imgrc=Pec7ZzMcHggqlM:


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0