Obiceiuri zilnice care nu ne lasă să slăbim

      Dacă vrem să slăbim, și cel mai important - să slăbim sănătos, ar trebui să ținem cont de câteva lucruri care fac parte din rutina noastră zilnică. Fără să ne dăm seama, facem unele greșeli care nu ne lasă să slăbim. Iată care sunt:

Sărim peste micul dejun

      De cele mai multe ori, momentul în care mâncăm este mai important decât ceea ce mâncăm. Specialiștii de la Universitatea din Tel Aviv au arătat că un regim alimentar care include un mic dejun sănătos și o cină ușoară este mult mai eficient decât un regim alimentar ce se bazează pe gustări frecvente și ușoare.

Nu ne plimbăm suficient în lumina soarelui

      Credem sau nu, lumina soarelui ajută la aderea grăsimii. Oamenii de știință de la Universitatea din Alberta au efectuat un experiment cu ajutorul căruia au demonstrat că lipidele scad în dimensiune atunci când sunt expuse la lumina soarelui. Această descoperire explică parțial de ce oamenii se îngrașă în timpul iernii și slăbesc mai ușor vara.

Nu ne hidratăm suficient

      Este cunoscut faptul că apa accelerează metabolismul, lucru care duce la scăderea riscului de îngrășare. Mai mult, apa ajută organismul să se curețe de toxine.

Mâncăm mult seara

      Pentru a slăbi sănătos, trebuie să ne schimbăm programul în așa fel încât să mâncăm mai mult dimineața, și mai puțin seara. O astfel de schimbare ajută și la subțierea taliei, și în plus vom avea un stil de viață sănătos. Pe lângă asta, ne vom odihni mai bine pe parcursul nopții dacă stomacul nu are multă treabă de făcut.

Dormim prea mult

      Pe de o parte, cu prea puține ore de somn, organismul nostru va produce mai mulți hormoni de stres, fapt ce ne crește apetitul. Pe de altă parte, somnul în exces nu constituie o soluție. Studiile unor specialiști în domeniu, au arătat că nu trebuie să dormim mai mult de 10 ore pe noapte, deoarece acest lucru duce la creșterea indicelui de masă corporală.

Sursa foto: //jurnalul.antena3.ro/viata-sanatoasa/frumos-si-sanatos/diete-sanatoase-5-alimente-esentiale-in-cura-de-slabire-712493.html