Cum ne menținem energici pe parcursul zilelor toride

      Dacă temperaturile crescute se mențin în termometre zile la rând, pot genera un pronunțat disconfort fizic și psihic. Și cum nu ne putem deplasa foarte repede la mare, sau nu putem sta acolo pe toată perioada verii, trebuie să reușim într-un fel să supraviețium gradelor din termometre în captivitatea orașului. Felul în care ne alimentăm și ne hidratăm influențează nivelul de energie care, în aceste condiții, tinde să fie foarte scăzut la orele de vârf ale după-amiezei. Prin urmare, ar trebui să avem în vedere următoarele:

      Hidratarea adecvată. Pe timpul verii, o hidratare pe măsură este necesară pentru a preîntâmpina eventualele neplăceri și chiar leșinul. Trebuie să consumăm treptat, din oră în oră, câte un pahar de apă, astfel ne menținem hidratați. Putem opta și pentru ceaiuri sau limonadă. Persoanele care au activitate fizică pot acuza simptome precum gura uscată, leșin, dureri de cap, toate pe fondul deshidratării. De asemenea, dacă consumăm alcool ar fi indicat să consumăm un pahar de apă la fiecare cocktail, acest lucru ne va menține starea fresh și ne vom putea bucura de distracție.

      Ce mâncăm? Indicat ar fi ca alimentele să fie unele naturale, neprocesate termic pe cât posibil. Putem încerca ciupercile la grătar sau legumele proaspete în locul tochiturilor, de exemplu. Sosurile și în general mâncărurile care conțin maioneză sau zahăr în exces, ar trebui reduse sau chiar eliminate din dietă pe perioada verii, cel puțin.

      Ce obiceiuri sănătoase ne ajută? Mâncatul de dimineață! Ar trebui să înlocuim cafeaua pentru că nu face altceva decât să ne deshidrateze. Imediat după ce ne-am trezit ar trebui să bem un pahar de apă, eventual cu o linguriță de miere în el, după care să ne continuăm rutina zilnică. Este foarte important să nu sărim peste masa de dimineață, deoarece aceasta ne oferă un start bun. Mâncatul seara la ore târzii ar trebui evitat, însă, dacă doar atunci se poate, ar fi bine să înlocuim cina cu o gustare cât să nu simțim că nu ne putem odihni din cauza foamei. Indiferent de cât de încărcate ne sunt programele, activitatea fizică ajută la reglarea temperaturii corpului și implicit la eliminarea toxinelor din organism.

Sursa photo: //www.google.ro/search?biw=1920&bih=925&tbm=isch&sa=1&ei=WO1SW_auDIrTwALA1rD4BQ&q=oameni+care+sar&oq=oameni+care+sar&gs_l=img.3..0i8i30k1l4j0i24k1.42595.45185.0.45308.15.8.0.7.7.0.106.693.7j1.8.0....0...1c.1.64.img..0.15.746...0j35i39k1j0i67k1.0.v-Ip5BOjI6M#imgdii=v_L1WYg1MI7zEM:&imgrc=vNK-BxEXfD5u_M: