Dieta de slabire in sezonul rece

Dieta de slabire in sezonul rece

     Iarna alimentatia este mult mai calorica decat in restul anotimpurilor, resursele de legume si fructe proaspete sunt mai scazute iar organismul ne cere alimente grase pentru ca sufera stresul dictat de temperaturile scazute.
     Este o dieta care va permite sa alegeti din alimentele dorite ceea ce va place, dar respectand cateva conditii de mai jos
     Aveti voie maxim doua preparate cu carne pe zi;
     Nu mancati mai mult de un fel de mancare la o masa. De exemplu la pranz consumati doar felul doi, sariti peste antreu, supa si desert. Sau numai supaciorba, sarind peste restul felurilor de mancare.
     Consumati numai apa si bauturi calde preparate de dumneavoastra ceaiuri, limonade fierbinti, suc de mere fierbinte, lapte cald etc.
     Nu sariti peste nicio masa din zi din cele prezentate mai jos.
     Nu consumati niciun preparat prajit;
     Carnea o puteti combina doar cu legume, exceptand cartoful, orezul, pastele;
     Cartoful, orezul si pastele le puteti combina cu cereale sau legume;
     Fructele se consuma in masa separata, de preferat sa constituie cele doua gustari din zi;
     Inainte de fiecare masa beti un pahar cu apa;
     Nu consumati mai mult de o felie de paine la masa, indicat este sa mancati complet fara paine.

     Alimente indicate in dieta

     Carne de pui, peste sau curcan

     Este indicat sa consumati zilnic o portie de carne, aceasta nu trebuie sa depaseasca volumul unei palme. Puteti alege carne de pui, peste sau curcan.
     Masa de carne o puteti consuma la masa de pranz ca friptura la gratar cu aburi sau cuptor ori preparata cu alte alimente in garnituri, supa de perisoare etc. Masa cu carne este indicata la pranz sau seara.

     Daca preferati friptura, este indicat sa asociati o salata de legume sau de muraturi.

     O masa lichida pe zi

     Este indicat ca zilnic sa consumati cel putin o masa lichida, de preferabil calda. Puteti consuma dimineata ca mic dejun un bol de cereale cu lapte cald sisau la pranz sau la cina un bol de supaciorba.

Sursa foto: http://media.realitatea.ro/multimedia/image/201310/w728/dieat_iarna_83521000.jpg