Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 22 Decembrie 2017    Modificat: 22 Decembrie 2017

Comentarii 0 Comentarii

Dieta de slabire in sezonul rece


     Iarna alimentatia este mult mai calorica decat in restul anotimpurilor, resursele de legume si fructe proaspete sunt mai scazute iar organismul ne cere alimente grase pentru ca sufera stresul dictat de temperaturile scazute.
     Este o dieta care va permite sa alegeti din alimentele dorite ceea ce va place, dar respectand cateva conditii de mai jos
     Aveti voie maxim doua preparate cu carne pe zi;
     Nu mancati mai mult de un fel de mancare la o masa. De exemplu la pranz consumati doar felul doi, sariti peste antreu, supa si desert. Sau numai supaciorba, sarind peste restul felurilor de mancare.
     Consumati numai apa si bauturi calde preparate de dumneavoastra ceaiuri, limonade fierbinti, suc de mere fierbinte, lapte cald etc.
     Nu sariti peste nicio masa din zi din cele prezentate mai jos.
     Nu consumati niciun preparat prajit;
     Carnea o puteti combina doar cu legume, exceptand cartoful, orezul, pastele;
     Cartoful, orezul si pastele le puteti combina cu cereale sau legume;
     Fructele se consuma in masa separata, de preferat sa constituie cele doua gustari din zi;
     Inainte de fiecare masa beti un pahar cu apa;
     Nu consumati mai mult de o felie de paine la masa, indicat este sa mancati complet fara paine.

     Alimente indicate in dieta

     Carne de pui, peste sau curcan

     Este indicat sa consumati zilnic o portie de carne, aceasta nu trebuie sa depaseasca volumul unei palme. Puteti alege carne de pui, peste sau curcan.
     Masa de carne o puteti consuma la masa de pranz ca friptura la gratar cu aburi sau cuptor ori preparata cu alte alimente in garnituri, supa de perisoare etc. Masa cu carne este indicata la pranz sau seara.

     Daca preferati friptura, este indicat sa asociati o salata de legume sau de muraturi.

     O masa lichida pe zi

     Este indicat ca zilnic sa consumati cel putin o masa lichida, de preferabil calda. Puteti consuma dimineata ca mic dejun un bol de cereale cu lapte cald sisau la pranz sau la cina un bol de supaciorba.

Sursa foto: http://media.realitatea.ro/multimedia/image/201310/w728/dieat_iarna_83521000.jpg


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Atuurile serurilor pentru fata
Beneficiile serurilor pentru faţă sunt propovăduite pe toate canale...
 
Reguli de aur pentru dezvoltarea armonioasa a copiilor
Empatia, iubirea şi grija pentru cei din jur sunt doar câteva din ca...
 
Balsamuri de păr `homemade`
Balsamul este principalul produs pentru îngrijirea părului. Dacă î...
 
Fructele de Goji
Fructele de goji conțin de 400 de ori mai multă vitamina C decât po...
 
Cum putem să învățăm eficient
Elevi, studenți, profesori, medici, cu toții învățăm pentru un e...
 
Trei sfaturi pentru o manichiură perfectă
O manichiură impecabilă, denotă îngrijire și preocupare de propri...
 
Cum scapam de ridurile fine?
Ridurile fine sunt primul semn al îmbătrânirii premature a pielii. ...
 
Trei mâncăruri de vară
Vara este anotimpul distracțiilor și al relaxării, de aceea este ș...
 
 
 
 
BEAUTY
 
Trucuri de frumusețe pentru vară

» 15 Iunie 2018 | Comentarii 0
 
CULINAR
 
Trei mâncăruri de vară

» 14 Iunie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Fructele de Goji

» 13 Iunie 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Balsamuri de păr `homemade`

» 12 Iunie 2018 | Comentarii 0
 
DIETA & FITNESS
 
Preparate delicioase și bune pentru slăbit

» 11 Iunie 2018 | Comentarii 0