Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Google Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
Adresa de email:                                      Parola:
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 18 Septembrie 2014    Modificat: 18 Septembrie 2014

Comentarii 0 Comentarii

Dieta cu banane, o reteta japoneza


     Fiecare dieta are reguli care te ajuta sa iti organizezi mesele si sa mananci mai sanatos sau mai echilibrat, insa nu exista o cura de slabire valabila pentru toti deoarece avem metabolisme diferite. Totusi, dieta cu banane la mic dejun, numita si Morning Banana Diet promite rezultate palpabile fara efecte secundare. Care sunt regulile ei
     MANANCA O BANANA LA MICUL DEJUN
Poti manca mai mult de o banana dimineata, dar nu trebuie sa exagerezi pana cand te simti prea plina. De exemplu, inventatorul dietei manca patru banana mici, cum gasim in Filipine sau in Egipt.
Mananca banana crude, la temperature camerei.
     Daca inca iti este foame la 15-30 de minute dupa consumarea bananelor poti suplimenta micul dejun cu alte alimente. Japonezul care a inventat dieta consuma orez cam de vreo 200 de calorii la jumatate de ora dupa micul dejun.
     MANANCA NORMAL LA PRANZ SI LA CINA
     Cina trebuie luata pana la 8 p.m.
     Nu exista limite pentru alimentele si cantitatile care trebuie consumate la celelalte mese, insa poti gasi un substitut pentru mancarurile prajite daca iti doresti rezultate rapide. Dar faptul ca te-ai hotarat sa tii o dieta ar trebui sa te faca mai atenta cu alegerile alimentare. Insa renunta la regulile stricte pentru a evita senzatia de privare.
     Totusi, trebuie sa te abtii de la desert.
     Alta regula este ca, in timpul meselor, sa mananci pana iti simti stomacul plin, dar nu foarte plin. Nutritionistii americani definesc acest nivel de satietate sapte pe o scara de la unu la zece. Dupa cum zice proverbul japonez “un stomac plin 80% nu are nevoie de doctor”.
     BEA DOAR APA
     Singura bautura permisa in cadrul acestei diete e apa minerala sau filtrata.
     Apa trebuie sa fie la temperatura camerei, nu rece sau calda.
     Apa trebuie sorbita incet.
     Nu exista o cantitate de apa predefinita, dar nu trebuie bauta in exces.
     In afara meselor poti consuma ceai, cafea sau suc fara zahar, dar totusi, preferabil ar fi sa consumi numai apa.
     La ocazii sociale poti bea bere sau vin.
     AI VOIE SA RONTAI
     Dupa-amiaza, pana in ora 15, poti gusta ciocolata sau prajituri.
     Inghetata, gogosile sau chips-urile nu sunt recomandate.
     Daca iti este foame dupa cina, poti manca fructe proaspete, dar nu ar trebui sa faci din asta un obicei.
     DEVREME IN PAT
     Culca-te pana in miezul noptii, iar daca poti sa adormi mai devreme, cu atat mai bine.
     Incearca sa ai patru ore la dispozitie pentru digestie intre cina si ora culcarii.
     FA SPORT DOAR DACA VREI
     Nu te stresa sa faci miscare in perioada dietei.
     Dar daca vrei, poti face sport. Ideea e sa incerci sa te stresezi cat mai putin si sa faci lucruri care nu pun presiune pe psihicul tau.
     Incearca sa te plimbi in fiecare zi. Macar 15 minute..
     “Nu cred in diete minune ci in diete individualizate, echilibrate din punctul de vedere al nutrientilor si care sa devina un mod de viata. Intr-adevar, bananele ofera energie si au efect antidepresiv prin stimularea serotoninei, dar au un indice glicemic crescut, ceea ce o nu o recomanda unor persoane. Cred ca bananele se consuma dimineata sau inainte de sport. Totusi, aceasta dieta are ca efect scaderea ponderala pentru ca
Nu se sare peste micul dejun, ceea ce reduce riscul supraalimentarii in restul zilei.
Mesele sunt pana in ora 20, ceea ce reduce tendinta de a consuma alimente hipercalorice seara la cina.
Evitarea produselor lactate si deserturilor contribuie la reducerea caloriilor prin limitarea grasimilor si a aportului de zahar “, spune medicul nutritionist Anda Avramescu de la Del Mar Medical Spa.

Sursa foto: http://www.sanatate-curata.com/wp-content/uploads/2011/06/banane-cura-.jpg


Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Ulei de măsline aromatizat: rețete gustoase și sănătoase
Uleiul de măsline aromatizat, făcut în casă, oferă un plus de sav...
 
Metode eficiente de a conserva alimentele acasă
Pentru ca un produs să-și păstreze gustul, mirosul și textura inta...
 
Greșeli care ne îmbătrânesc tenul
Există câteva obiceiuri proaste care ne îmbătrânesc tenul. Iată ...
 
Argilă verde pentru un ten curat
Cele mai bune măști cosmetice au la bază, ca ingredient principal, ...
 
Trucuri care ne ajută să ținem foamea sub control
Farfuriile mici și alegerile alimentare inteligente, ne ajută să st...
 
Idei de pachețel pentru școală
Peste câteva zile începe școala, iar fiecare părinte își doreșt...
 
Zone ale tenului care necesită o îngrijire specială
Tenul este o comoară personală de care trebuie să avem grijă în m...
 
Vitamina C în ritualul de frumusețe
Vitamina C are un rol foarte important asupra sănătății și a frum...
 
 
 
 
BEAUTY
 
Un remediu excelent pentru tratarea și hidratarea părului

» 22 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Machiaj de toamnă: farduri în funcție de culoarea ochilor

» 21 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
BEAUTY
 
Zone ale tenului care necesită o îngrijire specială

» 20 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
FASHION FEMEI
 
Mergi la o nuntă sau la un alt eveniment în această toamnă? Iată câteva trucuri de succes pentru ținuta ta

» 19 Septembrie 2018 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Ginsengul – beneficii, proprietăți și contraindicații

» 18 Septembrie 2018 | Comentarii 0