Sfaturi pentru un somn odihnitor în nopțile călduroase de vară

      Nopțile călduroase de vară constituie unul dintre cele mai neplăcute aspecte al acestui anotimp. Câteodată, orice ai face nu poți să adormi din cauza temperaturilor mari din termometre, care te fac să transpiri abundent și totodată îți taie respirația. Iată câteva idei pe care le poți pune în practică pentru a face noaptea de vară mai suportabilă și astfel vei avea un somn odihnitor.

      Fă un duș rece exact înainte să te culci – această metodă îți va reduce temperatura corpului și te va face să te simți confortabil în momentul în care te bagi în pat.

      Ține draperiile/jaluzelele trase toată ziua – după ce ai aerisit de dimineață, asigură-te că acoperi complet geamurile, astfel încât să nu permiți niciunei raze de soare să intre în cameră. Astfel, temperatura din dormitor nu va crește la fel de mult ca atunci când lași geamul neacoperit.

      Perna umplută cu hrisca – astfel de perne permit circulația aerului mai ușor și vor menține o temperatură plăcută. Perna umplută cu hrisca nu absoarbe căldura emanată de corpul tău, în plus sunt extrem de confortabile pentru cap și gât.

      Fața de pernă din mătase – extravagant sau nu, o față de pernă din mătase naturală reglează temperatura și nu te va face să transpiri peste noapte. Alt avantaj este faptul că nu electrizează părul și în același timp protejează pielea.

      Înlocuiește pătura cu un cearșaf – dacă ai tendința să te învelești peste noapte chiar dacă e cald, atunci învelește-te cu un cearșaf de bumbac.

      Răcorește-te din când în când cu apă termală – dacă peste noapte te trezești transpirat și îți este extraordinar de cald, pulverizează puțină apă termală pe față și gât și te vei simți mult mai bine.

      Pijamale de bumbac – acestea absorb transpirația și permit aerului să circule.

      Oprește toate sursele de căldură din dormitor – nu deschide televizorul, nu aprinde veiozele sau calculatorul. Este recomandat să îți petreci seara în altă încăpere decât în cea în care dormi, pentru a reduce sursele de căldură la minim.

Sursa photo://www.google.ro/search?biw=1920&bih=925&tbm=isch&sa=1&ei=BP9XW6GjNIWz0gX35qKADw&q=somnul+pe+perna+de+hrisca+vara&oq=somnul+pe+perna+de+hrisca+vara&gs_l=img.3...12728.16466.0.16636.19.19.0.0.0.0.91.1424.19.19.0....0...1c.1.64.img..0.0.0....0.wKkUpaPgey0#imgrc=g-4-E_Wl1cGcmM: