Romania Mama pe Facebook Romania Mama pe Twitter
Ştiri și evenimente de ultimă oră    |
Suna la sau trimite un email la romaniamam2012@gmail.com
AI UN PONT?
RoMama
» Home
» Termeni si Conditii
» Cont nou institutii
» Contact
 
Lifestyle
 
DIETA & FITNESS
Adaugat: 29 Octombrie 2018

      Renunțarea la carbohidrați nu trebuie să fie un proces dificil și neplăcut. Experții spun că, pe lângă pierderea kilogramelor, renunțarea la zaharuri procesate ne poate ajuta și la eliminarea stresului și a problemelor pielii. Iată câteva sfaturi care ne vor ajuta:

      Evaluarea carbohidraților pe care îi mâncăm. Există anumite tipuri de carbohidrați care nu conțin nutrienți și duc la mărirea nivelului de zahăr din sânge, spre exemplu: sucurile, bomboanele și cartofii prăjiți. Creșterea zahărului în sânge cauzează o poftă mai mare de carbohidrați. Experții spun că după o masă bogată în carbohidrați, nivelul de insulină crește și ulterior duce la o poftă mai mare.

      Putem să ne înfrânăm pofta cu altceva. Pentru că este destul de greu să ne oprim pofta atunci când ne este foame, trebuie să găsim un substitut inteligent. Nu putem să renunțăm la un aliment din dietă până nu găsim altceva care să ne placă. Ar trebui să folosim acest lucru nu ca un mod de a restricționa carbohidrații, ci ca o șansă de a încerca noi rețete. Putem să începem masa cu o salată, să mâncăm humusul cu legume în loc de pâine, să mâncăm fructe în loc de bomboane și nuci în loc de covrigei.

      Înlocuirea sucurilor. Dacă avem obiceiul de a bea sucuri, putem opta pentru o apă cu gust de fructe, sau orice fel de băutură care folosește îndulcitori naturali. De reținut: consumul de apă suprimă poftele.

      Mai puțin sau chiar deloc alcool. Atunci când bem, avem mai multe șanse să mâncăm ceva care ne va strica dieta. Dacă nu putem renunța de tot la alcool, ar trebui să ne orientăm spre cel deschis la culoare, conține mai puține zaharuri și mai puține calorii.

      Ziua trebuie începută bine. Studiile arată că un mic dejun bogat în proteine poate opri poftele și mâncatul excesiv din timpul zilei. Tânjim după carbohidrați atunci când ne este foarte foame sau când nu am mâncat suficiente proteine. Peștele, quinoa, ouăle sunt opțiuni foarte bune.

 

 

 

Sursa foto: //www.google.ro/search?q=carbohidrati+buni+vs+rai&tbm=isch&tbs=rimg:CeKBwpFYF4xuIjhhBebtvYe2VUCfpzMuIKp24Gd8VRPdzts2I_1eX4sYdpQA6l3REEoP_17HOn77Aby0TngFYsuh7QZSoSCWEF5u29h7ZVEc0_15u06xp9SKhIJQJ-nMy4gqnYRzr-XxFZwR9YqEgngZ3xVE93O2xFj4aM_1mDa0eioSCTYj95fixh2lEZ5BW0q4EVdoKhIJADqXdEQSg_18Rbmj-6FzSo9MqEgnsc6fvsBvLRBGma3tM63tyZCoSCeeAViy6HtBlEehim0vEzLIK&tbo=u&sa=X&ved=2ahUKEwjQtMW08qreAhVDYVAKHX-TB8kQ9C96BAgBEBs&biw=1920&bih=889&dpr=1#imgrc=bY93ldaxcEC96M:

 


Comentarii 0 Comentarii

Operator:   
 
 
 
 
 
ABONARE NEWSLETTER:
 
Adresa de email:
 
 
TOP ARTICOLE
Cum să îți pregătești corect grădina la început de primăvară
Primăvara este anotimpul reînnoirii, deci momentul perfect să îți...
 
Rutina după duș pentru o piele mereu catifelată
După duș este esențial ca pielea să primească îngrijirea de care...
 
Trei sfaturi simple pentru a reduce consumul de carbohidrați
Reducerea consumului de carbohidrați este o prioritate pentru cei car...
 
Varza, beneficii uimitoare pentru sănătate
Varza este bogată în vitamina C, fibre și vitamina K. Iată ce bene...
 
Alimente și băuturi care usucă pielea
Principala cauză a problemelor de piele este dieta necorespunzătoare...
 
 
 
 
DECONCENTRATE
 
ANAF avertizează: Se trimit mesaje false și se cer informații despre facturile din sistemul e-Factura

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
ACTUALITATE
 
Eurodeputat: Solicităm aderarea completă a României și Bulgariei la Spațiul Schengen

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0
 
SANATATE
 
Curiozități și superstiții despre magnolii - florile feminității

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI TURISM
 
În mai se inaugurează Muzeul Ivan Patzaichin și un traseu verde numit „Delta lui Ivan”

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL SALAJ
 
Primăria Municipiului Zalău face demersuri pentru fluidizarea traficului la ieșirea din oraș

» 21 Martie 2024 | Comentarii 0
 
STIRI JUDETUL IASI
 
CJ Iași, pași mari spre rezolvarea transportului elevilor

» 20 Martie 2024 | Comentarii 0