Ce este sanatos pentru inima?

      Pentru a fi sanatos trebuie sa consumi si alimente sanatoase. Pe langa stilul de viata activ si lipsa exceselor de orice fel, o dieta bazata pe alimente sanatoase contribuie din plin la buna functionare a organismului, la pastrarea tonusului bun si la mentinerea sanatatii fizice si psihice. Iata o lista cu alimente sanatoase pentru corpul tau, alcatuita de nutritionisti germani.

Alimente sanatoase pentru inima

1. Varza contine fier si potasiu, necesare inimii si circulatiei sanguin.

2. Broccoli previne atacurile de cord si ateroscleroza prin continutul de calciu, fier si caroten.

3. Ridichea apara impotriva atacurilor de cord.

4. Portocala are putine calorii, contine vitamina C si scade valoarea colesterolului din sange.

5. Morcovul protejeaza inima datorita acidului folic si bioflavonoidelor din continutul sau.

6. Pestele – acizii grasi Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si calcifieri.

7. Ceapa imbunatateste activitatea inimii si circulatia sangvina, scazand tensiunea arteriala.

8. Usturoiul previne accidentele vasculare cerebrale datorita continutului ridicat de alicina.

9. Leurda (usturoi salbatic) curata sangele de toxine.

10. Sparanghelul curata cordul si vasele mari de sange.

11. Uleiul de masline energizeaza inima si reduce colesterolul.

12. Cicoarea scade colesterolul si tensiunea arteriala si curata sangele cu ajutorul unor minerale specifice.

13. Somonul este o sursa de acizi grasi Omega 3 care reduc nivelul trigliceridelor din sange.

14. Dovleacul are efecte benefice in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima.

15. Cartoful protejeaza impotriva accidentelor cerebro-vasculare si ofera o mare cantitate de vitamina C sistemului vascular.

16. Paprika protejeaza vasele de sange si inima .

17. Rosiile normalizeaza tensiunea arteriala, fiind diuretice eficiente.

18. Maslinele reduc colesterolul rau si scad tensiunea arteriala.

19. Marul contine peste 300 de substante esentiale pentru protectia sistemului vascular.

20. Fasolea neagra – o singura cana de fasole furnizeaza intre 120 si 320 de miligrame de magneziu, prevenind astfel tulburarile de ritm cardiac.

21. Coacazele sunt excelente pentru circulatia sangelui, avand o concentratie mare de minerale si vitaminele B, C, D si E.

22. Zmeura intareste sistemul imunitar, actionand ca o aspirina naturala.

23. Murele sunt considerate fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului.

24. Socul imbunatateste circulatia sanguina.

25. Piersicile contin vitamine si oligoelemente ce protejeaza inima.

26. Ciresele improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu.

27. Rubarba scade tensiunea arteriala si fortifica inima.

28. Grapefruit-ul previne obstructiile vasculare si tromboza datorita unei enzime speciale.

29. Ciuperca Shiitake reduce colesterolul.

30. Prunele previn tromboza.

31. Curmalele reduc tensiunea arteriala si protejeaza impotriva aterosclerozei fiindca sunt bogate in fier, calciu si potasiu.

32. Afinele – pigmentul lor albastru ajuta vasele sanguine sa devina mai elastice.

33. Ovazul este benefic in bolile cardiovasculare.

34. Porumbul contine vitaminele D si K.

35. Ardeiul iute previne cresterea nivelului de zahar din sange ce poate duce la formarea de colesterol pe vasele inimii.

sursa foto: http://www.altorizont.com/wp-content/uploads/2014/02/alimentatie-sanatoasa.jpg